现在的年轻人非常注重外表和身材。 如果身材不好，生活和工作都会受到很大的影响，甚至有些年轻的女孩子在择偶方面也会出现问题，而且肥胖的人行动能力很差工作，速度和灵活性都不如别人，有朋友想知道晚上喝酸奶可以减肥吗？

减肥期间晚上可以喝酸奶。 但是喝完酸奶后，就需要减少饮食总量了。 酸奶可以作为营养摄入的一部分，与主食一起食用。 千万别再吃东西了，吃饱了就喝酸奶，如果你已经通过正常饮食吸收了足够的热量，再喝一杯酸奶，那么热量摄入就会超标，所以、减肥期间，晚上的食物摄入总量一定要控制。 在热量不超过正常标准的前提下，可以喝酸奶或者鲜牛奶。

减肥期间晚上喝酸奶，对于促进肠道消化有一定的好处，不过，酸奶虽然是低热量饮料，但是喝多了也会给身体的新陈代谢带来一定的负担，所以无论什么时候喝酸奶，都要控制摄入量。 每天喝酸奶不要超过200毫升。

虽然喝酸奶对减肥有一定的辅助作用，但是想要达到真正好的减肥效果，在喝酸奶的同时也必须控制饮食。 不能吃任何高热量的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉类，特别是肥肉和油炸食品。 日常生活中也应该多适当锻炼身体。 每天运动的时间不应少于运动后30分钟内不要吃热量过高的食物。运动时，应随着身体适应逐渐增加运动量。

看完上面的介绍，相信大家都明白了。晚上喝酸奶可以减肥吗？ 希望各位朋友能够对减肥期间的饮食有所了解，减肥的时候也要注意不要熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，内分泌失调会极大地阻碍减肥，每天的睡眠时间不能少于8小时，晚上睡觉时间不能晚于10点30分。