痛经，虽然不是所有女性都会发生，但基本上十个女性就有八个经历过痛经的症状。痛经目前还没有真正治愈的方法，也没有特效药物。最好的解决办法只是暂时缓解。痛经怎么办？吃什么可以快速缓解痛经呢？接下来就让小编给大家介绍一些缓解痛经的有效方法。让我们来看看！ 　　四个小窍门轻松缓解痛经 　　1。练习瑜伽 　　瑜伽还具有舒缓作用。示例如下。跪下，膝盖弯曲，坐在脚跟上。将前额放在地板上，并将双臂伸到身体两侧。保持这个姿势，直到您感到不舒服为止。 　　2。多吃低脂饮食 　　研究发现，蔬菜、豆类等低脂饮食可以改变体内调节性激素的结合球蛋白，从而减少引起痛经的物质的合成。尤其是大豆，富含一种植物雌激素，对抑制痛经的作用最为显着。 　　3。继续泡脚 　　泡脚可以帮助缓解痛经。脚上集中了很多穴位，泡脚是解决手脚冰冷最有效的方法。将40度左右的热水倒入深盆中，让水没过脚踝。浸泡20分钟左右，你会感觉全身发热，这说明身体血液循环顺畅后开始发热。如果边泡脚边搓脚，效果会更好。 　　4。做好保暖工作 　　 有时天气温差较大，女性应根据天气变化增减衣物。寒冷冬季或大风天气外出时，应佩戴口罩。注意脚部保暖。如果脚受凉，身体抵抗力就会降低，更容易感冒。通过喝热水、多穿衣服等让身体暖和起来，可以扩张血管，加快血流，抵抗子宫平滑肌的收缩，从而减轻疼痛。 　　很多痛经患者每天摄入适量的维生素和矿物质后，很少会出现经痛的情况。因此，建议大家服用多种维生素和矿物质，最好是含钙的，而且剂量相对较低，一天可以服用几次。 　　女性吃什么可以缓解经痛？ 　　1。榴莲 　　榴莲是水果之王，气味浓郁。说“臭上天”也不为过。但在泰国，由于榴莲的营养价值很高，经常被当作病人和产后妇女滋补身体的滋补品。榴莲性热，能活血散寒、缓解痛经。特别适合患有痛经的女性。还能改善冷腹痛症状，促进体温上升。是寒性体质者理想的滋补品。此外，用榴莲与果仁壳、猪骨一起煮汤，也是民间传统的食疗偏方。 　　2。苹果 　　1个苹果含有30毫克以上的类黄酮、15%的碳水化合物和果胶，还富含维生素A、C、E、钾和抗氧化剂。生物类黄酮可以调节血脂，降低血液粘度，改善血脂；扩张血管，解除痉挛；苹果含有糖分和锂、溴、锌、镁等元素，是有效的镇静安眠药。对于女性经期胃痛也有效果。 　　3。红糖 　　中医认为，红糖具有补气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀的功效。对女性月经顺利有帮助。它可以温暖身体、增加能量、活络气血、加快血流。血液循环顺畅，月经也会排出得更顺利。如果经后感觉精神不振、面色不佳，可以每天午餐前喝一杯浓度20%左右的红糖水。如果不适症状严重，可以在晚餐前再喝一杯，一周后即可有效改善。