国庆假期不知不觉就过去了，很多上班族还在遭受国庆后综合症的困扰。无论你是旅行归来，还是在家呆了7天，一上班就会感觉不舒服。你不仅会感到恶心，还会出现失眠、心烦意乱、头晕等生理反应。这是一种病——节后综合症。如果不进行治疗，身体和精神都会变得越来越颓废。让我们教你如何适应节后综合症并快速重返工作岗位。

1。调整生物钟

七天假期谁能按时吃饭、按时睡觉？除了娱乐、休息之外，除了放松，更多的是为了high。一旦你回到工作岗位，你需要整理你的日常生活和情绪。首先，调整你的生物钟。每天遵循原来的生活习惯，即使不适应也要强迫自己。

2。调整工作量

放假之前，我一定很有活力，想要把所有的事情都做好，这样才能有一个轻松的假期。但假期回来后，又有新的任务和事情要处理。这个时候不要着急。首先调整心态更重要。前三天不要给自己太大的压力，选择一些比较容易处理的任务来缓冲自己的生理状态。

3。调整心态

精神状态必须马上调整回来，而且是强制性的。你可以通过运动来消耗体内多余的能量，获得更多新的活力。不要以为运动就是无休无止的消耗。要知道，消耗了运动后，只要休息得当，你就会精神百倍，甚至更强。

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