避免身体湿气的方法

避免身体湿气一：注意通风

由于现在空调的普及，不管是夏天还是冬天，人们都习惯性的将门窗紧闭。其实这样是不对的，每天至少要开窗通风2-3个小时，尤其是天气好的时候，更要多通风。因为空气不流通，也会滋生湿气。

避免身体湿气二：多做运动

不要总呆在家里或床上，要多外出运动。运动可以活动筋骨，促进血液循环，提高新陈代谢。运动还能发汗，排除体内的湿气。因此，多做运动可以避免湿气在体内积聚。

避免身体湿气三：保持清淡饮食

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性水果会加重体内湿气。因此，平时要多吃一些清淡、易消化的食物，如红豆粥、薏米粥等。少吃一些生冷的食物，如西瓜、冰淇淋等。这样能够有效的避免体内湿气的产生。

避免身体湿气四：避免潮湿环境

如果长期居住或工作在潮湿的环境中，时间久了，湿气就会侵入体内。因此，要尽量避免在阴雨天外出，如果不可避免的话，最好准备一件雨衣或雨伞。平时工作或居住的地方要保持干燥，多开窗通风、多晒太阳。

避免身体湿气五：拔罐去湿

拔罐是一种很有效的方法来去除体内湿气。它能够有效的促进身体的血液循环，加速湿气的排出。每隔一段时间去拔一次罐，对身体是有好处的。但是拔罐也不能过度频繁，否则会伤害到皮肤。

避免身体湿气六：适当多吃健脾祛湿的食物

如果体内湿气较重的话，可以适当多吃一些具有健脾祛湿作用的食物。如薏米、山药、苦瓜、冬瓜等。这些食物都有很好的祛湿作用，并且还具有其他功效。如薏米能够美白皮肤、消水肿；山药能够健脾益肾；苦瓜可以清热去火、消渴；冬瓜能够利尿消肿、清热解毒。适当多吃这些食物对身体是有好处的。