经络按摩手法大全

经络按摩是一种非常有效的养生保健方法，通过刺激人体特定的经络穴位，可以促进血液循环、调整内分泌、缓解疲劳和疼痛等。下面将介绍头部按摩、胸腹部按摩、背部按摩、上肢部按摩和下肢部按摩等五种经络按摩手法。

一、头部按摩

头部按摩可以促进头部血液循环，增强记忆力和缓解疲劳。在按摩时，可用指腹从头发根部开始，逐渐向头部推按，以刺激头皮和头骨，并达到提神醒脑的效果。

1. 推按前额：用指腹向外推按前额，同时进行轻度揉按，以缓解头痛、眼胀等症状。

2. 搓揉耳廓：用手指轻揉耳廓，可缓解颈部疼痛和头痛等不适感。

3. 按摩头皮：用指腹或指腹关节轻轻敲打头皮，可促进头皮血液循环，缓解头痛和头胀等症状。

二、胸腹部按摩

胸腹部按摩可以促进局部血液循环，改善消化系统和生殖系统的功能。在按摩时，应以轻柔的力度进行，以避免损伤内脏器官。

1. 按摩膻中：用指腹轻轻按摩膻中穴（两乳头连线中点），可缓解胸闷、心悸等症状。

2. 按摩中脘：用指腹轻轻按摩中脘穴（脐中上3寸），可缓解胃痛、呕吐等症状。

3. 按摩关元：用指腹轻轻按摩关元穴（脐中下3寸），可缓解小腹胀痛、尿频尿急等症状。

三、背部按摩

背部按摩可以促进背部气血流通，缓解肩颈疼痛和腰肌劳损等不适感。在按摩时，应以指压和揉按相结合的方式进行，以充分刺激背部穴位。

1. 按摩大椎：用指腹向外推按大椎穴（第7颈椎棘突下），可缓解发热、咳嗽等症状。

2. 按摩命门：用指腹向外推按命门穴（第2腰椎棘突下），可缓解腰酸背痛、痛经等症状。

3. 按摩至阳：用指腹向外推按至阳穴（第7胸椎棘突下），可缓解胸闷、胸痛等症状。

四、上肢部按摩

上肢部按摩可以促进上肢血液循环，缓解肩周炎和网球肘等不适感。在按摩时，应以揉按和拿捏相结合的方式进行，以充分刺激上肢穴位。

1. 按摩肩髃：用指腹向外推按肩髃穴（肩峰下缘凹陷处），可缓解肩周炎、肩颈疼痛等症状。

2. 按摩曲池：用指腹向外推按曲池穴（肘横纹上缘），可缓解上肢麻木、酸痛等症状。

3. 按摩合谷：用指腹向外推按合谷穴（食指与拇指并拢时肌肉最高点），可缓解头痛、牙痛等症状。

4. 按摩手三里：用指腹向外推拿手三里（肘横纹下2寸处），可缓解手臂麻木、酸痛等症状。

五、下肢部按摩

下肢部按摩可以促进下肢血液循环，缓解腿部疼痛和膝关节病变等不适感。在按摩时，应以揉按和拿捏相结合的方式进行，以充分刺激下肢穴位。1. 按摩膝阳关：用指腹向外推按膝阳关（膝外侧凹陷处），可缓解膝关节疼痛、腿脚麻木等症状。

2. 按摩足三里：用指腹向外推按足三里（胫骨前肌凹陷处），可缓解下肢酸痛、腹泻等症状。

3. 按摩三阴交：用指腹向外推按三阴交（胫骨内侧缘上方凹陷处），可缓解妇科疾病、痛经等症状。