迅速提高免疫力的食谱

免疫力是人体的重要防御机制，它可以保护我们免受各种疾病的侵害。以下是一份可以迅速提高免疫力的食谱：

周一：

早餐：燕麦粥（燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果），一杯酸奶

午餐：鲜虾沙拉（鲜虾、生菜、西红柿、黄瓜、柠檬汁），一片全麦面包

晚餐：烤鸡胸肉（鸡胸肉、橄榄油、大蒜、迷迭香），配蒸胡萝卜和烤南瓜

周二：

早餐：酸奶杯（酸奶、蜂蜜、水果、坚果），一杯茶

午餐：三文鱼寿司卷（三文鱼、紫菜、米饭、青瓜、胡萝卜、芝麻、酱油）

晚餐：意式蔬菜汤（洋葱、胡萝卜、西兰花、豆角、西红柿），配全麦面包

周三：

早餐：蓝莓酸奶松饼（酸奶、鸡蛋、蓝莓、松饼粉），一杯茶

午餐：鲜虾沙拉（鲜虾、生菜、西红柿、黄瓜、柠檬汁），一片全麦面包

晚餐：烤鸡腿（鸡腿、橄榄油、迷迭香），配烤土豆和胡萝卜

周四：

早餐：燕麦粥（燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果），一杯酸奶

午餐：意式蔬菜汤（洋葱、胡萝卜、西兰花、豆角、西红柿），配全麦面包

晚餐：烤三文鱼（三文鱼、橄榄油、柠檬汁、大蒜），配烤蔬菜（洋葱、蘑菇、彩椒）

周五：

早餐：酸奶杯（酸奶、蜂蜜、水果、坚果），一杯茶

午餐：鸡胸肉沙拉（鸡胸肉、生菜、胡萝卜、黄瓜），一片全麦面包

晚餐：红烧猪排（猪排、橄榄油、酱油、大蒜），配蒸胡萝卜和烤南瓜

周六：

早餐：燕麦粥（燕麦片、牛奶、蜂蜜、水果），一杯酸奶

午餐：三文鱼寿司卷（三文鱼、紫菜、米饭、青瓜、胡萝卜、芝麻、酱油）

晚餐：烤鸡胸肉（鸡胸肉、橄榄油、大蒜、迷迭香），配蒸胡萝卜和烤南瓜

周日：

早餐：蓝莓酸奶松饼（酸奶鸡蛋蓝莓松饼粉），一杯茶

午餐：意式蔬菜汤（洋葱胡萝卜西兰花豆角西红柿），配全麦面包

晚餐：红烧猪排（猪排橄榄油酱油大蒜），配蒸胡萝卜和烤南瓜，以及一道清炒时蔬。