夏季清热去火的食物和水果

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目录--

1. 食物篇

2. 水果篇

食物篇----

1. 清热去火汤

这类汤品多以清润去火为主，如绿豆汤、菊花汤等，都有很好的清热去火功效。

2. 苦瓜炒肉

苦瓜具有清热去火、明目解毒的功效，而肉质则能补充人体所需的蛋白质和营养。

3. 冬瓜老鸭汤

冬瓜有清热解毒、利尿消肿等作用，老鸭则能滋阴补血、润肺止咳，两者一起炖煮，清热去火功效显著。

4. 莲子猪肚汤

莲子性味甘平，能补脾止泻、益肾涩精、养心安神，猪肚则有补虚损、健脾胃的功效，两者一起煮汤，清热去火效果佳。

5. 百合鲫鱼汤

百合具有润肺止咳、清心安神的功效，鲫鱼则能补脾益气、利水消肿，两者一起煮汤，清热去火效果显著。

水果篇----

1. 西瓜

夏季最佳的水果之一，具有清热解暑、除烦止渴的功效。富含水分和维生素C等营养物质。

2. 葡萄

葡萄富含多种维生素和矿物质，具有补气血、益肝肾、生津液等功效，同时也有助于消化和增强免疫力。

3. 柠檬

柠檬是一种富含维生素C的水果，具有清热化痰、健脾开胃、抗氧化等功效。柠檬水更是夏季清热解暑的佳品。

4. 草莓草莓含有大量的维生素C和纤维素，有助于增强免疫力、促进消化和降低血压。同时也具有清凉止渴的功效。