如今，人们的生活水平越来越高，对食物的味道也有了更高的要求，因此增加了很多烹饪食物的方法。然而，在这样的饮食氛围下，人们的体重却普遍在增加。如果人们不控制这种体重的持续增加，很可能会导致脂肪肝疾病的出现。

得了脂肪肝怎么办？

1。控制饮食

对于脂肪肝患者来说，一定要控制饮食，否则很难达到减肥的目的，从而无法控制病情的发展速度。说到控制饮食，首先要做的就是控制每餐的食量，第二步就是调整进餐时间。一般可以按照早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则来控制食量。进餐时间应控制在20分钟以上，使食物在进入胃之前得到充分咀嚼，这样才能达到一定的减肥效果。

2。戒烟戒酒

对于喜欢喝酒、抽烟的脂肪肝患者来说，想要达到减肥的目的，就需要戒掉这两个坏习惯，这样身体的代谢能力才能恢复正常，从而可以加快消化速度腹部的食物。

3。多运动

对于患有脂肪肝的人来说，如果想要控制肝脏内脂肪堆积的速度，就需要多做运动。毕竟人们日常的运动量是极其不足的，所以必须要增加一定的运动量。对于脂肪肝患者来说，想要通过运动来改善病情，必须长期坚持，否则不会看到理想的效果。当然，在运动时，也需要控制运动强度，以防止肌肉拉伤。

4。不要熬夜

很多患有脂肪肝的人都有熬夜或熬夜的坏习惯。对于这样的人来说，如果想要缓解病情，就必须放弃这个习惯。因为人体在夜间需要肝脏排毒，而排毒的前提是人体需要进入深度睡眠状态。因此，脂肪肝患者一定要保证每天充足的睡眠，避免熬夜或长时间熬夜。

总之，对于患有脂肪肝的人来说，如果想要缓解病情，可以通过以上四种方法来实现。不过，无论选择哪种方法来缓解脂肪肝，都需要有毅力。毕竟这些缓解方法并不是一朝一夕就能看到效果的。