女人怎么减肚子上的赘肉

对想要瘦腹部的人来说，无论选择什么方式，都需要坚持下去，下面的瘦腹部方法总会有一种合适你。

仰卧起坐，仰卧起坐是所有锻炼中最具效的瘦肚子赘肉方法，但大多数人不能坚持下去。有毅力的人每天能够做几组，一组十到二十个。如果长时间坚持下去，不光能够瘦腹部，而且大腿和腰部也将得到很好的锻炼。

平躺在瑜伽垫上半身，双手围绕头部；接着弯曲双腿，保持腹部的力量，并用肘部抚摸膝盖做为最终目标。重复上述操作一分钟，接着休息一分钟，坚持每天进行十分钟，大约一个月后您会看到效果。

平板支撑能够达到减少腹部脂肪的目的。然而，平板支撑要求减肥者具有足够的手臂力量，因此不能在一夜之间达到减轻腹部的效果。

转动呼啦圈能够消耗腹部的脂肪，因此能够达到收腹的效果。可是必须注意呼啦圈的选择。不能选择太重的呼啦圈，因为这样的呼啦圈很轻易使人的内脏不适，从而对自己造成伤害。

保持左右膝盖紧绷，慢慢将上半身向右旋转，双手支撑在右侧地面上。保持左胸部靠近右膝盖，并从腹部中心向右伸展。转身时，请勿离开左膝盖和右膝盖，并且必须保持相互靠近，以便能够锻炼腹部肌肉。

吃是减少腹部脂肪的重要组成部分。如果选择不正确的食谱，将很难达到使腹部变薄甚至更严重的效果。