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【减肥晚餐 朋友圈疯传的减肥晚餐，一个月减了10斤，需要的朋友收藏好】

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朋友圈疯传的减肥晚餐 ， 一个月减了10斤 ， 需要的朋友收藏好
减肥瘦身是每一个人的共同心愿 ， 上到60岁的老奶奶 ， 下到18岁的小姑娘 。 减肥的核心在于三分动 ， 7分吃 。 吃的不对 ， 减肥不会成功 。 因此管住嘴巴 ， 是减肥的前提条件之一 。

对于吃来说 ， 饮食要控制 。 控制饮食营养均衡 ， 多吃膳食纤维 ， 饱腹感强 ， 不是说不吃食物 。 一天三餐要合理饮食 。 很多减肥人群对于晚饭经常不吃 ， 这样做是不对的 。 晚饭一定要吃 ， 除非你午饭吃的多 ， 或者你下午加餐了 。
减肥期间 ， 不吃晚餐当然可以瘦 。 但是容易反弹 ， 而且对身体健康是很不友好的 。 因此大家要正确合理的食用晚餐 。

减肥期间 ， 晚饭的吃饭时间 ， 要在18:00~19:00 。 尽量不要拖后 。 晚饭尽量吃膳食纤维饱腹感强的食物 。
最近朋友圈疯传的一个减肥美女 ， 在1个月通过晚饭控制 ， 合理饮食 ， 减肥了10斤 ， 从115斤减到了105斤让人羡慕 。 今天我们来看一下 ， 它的减肥晚餐 。 学习一下 ， 借鉴过来 ， 让自己也减肥成功 。

美食一：冬瓜海带虾仁汤
食材；冬瓜1块 ， 海带一块 ， 新鲜虾仁适量 ， 葱花 ， 盐 ， 醋
做法：1干海带用热水泡发 ， 然后冲洗几遍 ，切小块 ， 备用 。
2冬瓜去皮 ， 清洗 ，切薄片 ， 备用 。
3新鲜虾仁腌制一下 ， 加入盐 ， 料酒
4锅里放油 ， 加入冬瓜片 ，翻炒一下 ， 加入温水 ， 加入海带片 ， 大火来煮沸
5海带煮烂 ， 加入虾仁 ， 让其煮漂起来即可 。
6起锅前 ， 加入盐 ， 醋 ， 葱花即可 。

美食二；清蒸西蓝花
食材：西蓝花1个 ， 葱姜蒜 ， 盐 ，醋 ，
做法：1清洗西蓝花 ， 掰小朵 ， 放水里浸泡一下 ， 加入盐 ， 防止上面有虫卵
2浸泡一会后 ， 冲洗几遍 ， 沥干水分 ， 备用 。
3锅里烧水 ， 西蓝花装进盘子里 ， 放进锅里大火来蒸 ， 时间大概8分钟即可 。
4蒸好后 ， 拿出来 ， 倒掉里面的水 ， 备用 。
5葱姜蒜切碎 ， 倒进碗里 ， 加入盐 ， 醋 ， 一点辣椒油 ， 拌均匀 ， 泼在西蓝花上面即可 。

美食三：高蛋白高纤维玉米餐
食材：鸡蛋3个 ， 玉米1个 ， 鲜虾5只 ， 葱 ， 盐 ，醋 ， 蒜
做法；1鸡蛋放进水里来煮熟 ， 然后拿出来 ， 放进凉水里 ， 去壳 ， 切小块 ， 备用 。
2玉米把玉米粒剥掉 ， 放水里煮熟 ， 捞起 ， 沥干水分 ， 与鸡蛋放一起
3新鲜虾放进锅里来煮熟 ， 捞起后 ， 去壳 ， 放进鸡蛋玉米一起
4准备调味汁 ， 葱姜 ， 切碎 ， 醋 ， 盐 ， 一点香油 ， 拌均匀
5然后倒进玉米鸡蛋里面 ， 拌均匀即可食用 。

美食四：豆腐金针菇汤
食材：豆腐1块 ， 金针菇1把 ， 鸡蛋2个 ， 西红柿1个 ， 木耳 ， 青菜1把 ， 盐 ， 醋 ，