经络按摩一学就会教程

一、什么是经络按摩

经络按摩是以中医经络理论为指导，通过按摩特定的穴位，达到调整人体气血、平衡阴阳、治疗疾病的目的。这是一种自然疗法，可以有效缓解身体不适，改善亚健康状态。

二、经络按摩的重要性

1. 平衡阴阳：通过按摩特定的穴位，可以调节身体内的阴阳平衡，增强身体的免疫力。

2. 疏通经络：按摩可以刺激穴位，促进气血流通，疏通经络，缓解疼痛。

3. 调和气血：按摩可以促进血液循环，调和气血，提高身体自愈能力。

4. 改善亚健康：经络按摩可以有效缓解疲劳、失眠、头痛等亚健康症状。

三、经络的基本知识和分类

1. 经络是人体内运行气血的通道，包括经脉和络脉两部分。

2. 经脉是纵行的干线，络脉是横行的分支。

3. 经络分为正经和奇经两类。正经有十二条，即手足三阳经、手足三阴经；奇经有八条，即督脉、任脉、带脉、阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。

四、经络按摩的基本手法

1. 指按法：用拇指或食指、中指的指腹按压穴位，力度适中，时间可持续数秒至数分钟。

2. 掌揉法：用手掌根部或掌心揉按穴位，力度适中，时间可持续数秒至数分钟。

3. 拍打法：用虚掌或拍打棒拍打身体一定部位或穴位，力度适中，时间可持续数秒至数分钟。

4. 捏脊法：用双手拇指和食指捏住脊柱两侧肌肉，从上往下捏拿，力度适中，时间可持续数分钟至十几分钟。

五、常见病症的经络按摩法

1. 头痛：按摩太阳穴、百会穴、风池穴等。

2. 失眠：按摩涌泉穴、神门穴等。

3. 咳嗽：按摩肺俞穴、天突穴等。

4. 胃痛：按摩中脘穴、足三里穴等。

5. 痛经：按摩关元穴、三阴交穴等。

6. 便秘：按摩天枢穴、支沟穴等。

7. 颈椎病：按摩大椎穴、后溪穴等。

8. 腰痛：按摩肾俞穴、腰阳关穴等。

9. 肩周炎：按摩肩髃穴、肩髎穴等。

10. 落枕：按摩落枕穴等。