秋冬滋补，是时候吃这些了！

秋冬季节来临，气温逐渐降低，人体的新陈代谢也变得缓慢。此时，滋补食品成为了我们提高免疫力、补充能量的好帮手。秋冬季节吃什么滋补最好呢？本文将为您揭晓答案。

一、羊肉

羊肉富含蛋白质、脂肪、维生素B1、B2以及铁、钙等营养成分。在秋冬季节，适量食用羊肉可以益气补虚、促进血液循环，增加身体热量，抵御寒冷。同时，羊肉中的铁元素还有助于预防缺铁性贫血。

二、鸡肉

鸡肉含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，且易于消化吸收。鸡肉具有温中益气、滋润肌肤的作用，特别适合秋冬季节食用。鸡肉中的磷脂类物质对于儿童智力发育和老年人健康也有益处。

三、红枣

红枣是一种营养丰富的滋补食品，含有丰富的维生素C、钙、铁等营养成分。秋冬季节适量食用红枣，可以滋阴润燥、补血安神，对于提高免疫力、预防贫血也有很好的效果。

四、枸杞

枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2、C以及钙、铁等营养成分，具有滋补肝肾、明目养血的功效。在秋冬季节，适量食用枸杞可以增强免疫力、延缓衰老，对于保护眼睛、增强体质也有很好的效果。

五、核桃

核桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种微量元素，如钙、磷、铁等。核桃具有补肾固精、润肺定喘的作用，特别适合秋冬季节食用。核桃中的亚麻酸还有助于降低胆固醇，预防心脑血管疾病。

六、黑芝麻

黑芝麻富含蛋白质、脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，如钙、铁、镁等。黑芝麻具有滋补肝肾、养血润燥的作用，对于改善便秘、保护心脑血管健康也有很好的效果。

除了以上滋补食品外，秋冬季节还可以适量食用蜂蜜、龙眼肉等食品来滋补身体。秋冬季节选择适合自己的滋补食品是非常重要的，不仅可以提高免疫力，还能补充能量，为寒冷的冬季做好准备。