提高免疫力食物：蓝莓

蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，具有抗炎、抗菌、抗病毒和抗氧化等多种生物活性。研究表明，蓝莓可以增强免疫系统的功能，减少感染的风险，并有助于预防慢性疾病。

提高免疫力食物：菠菜

菠菜是一种富含维生素、矿物质和抗氧化剂的蔬菜，具有抗炎、抗菌、抗病毒和抗氧化等多种生物活性。研究表明，菠菜可以增强免疫系统的功能，预防感染，并有助于预防慢性疾病。

提高免疫力食物：红薯

红薯是一种富含维生素A、维生素C、钾、纤维素和抗氧化剂的蔬菜，具有抗炎、抗菌、抗病毒和抗氧化等多种生物活性。研究表明，红薯可以增强免疫系统的功能，预防感染，并有助于预防慢性疾病。

提高免疫力食物：酸奶

酸奶是一种富含益生菌和蛋白质的乳制品，具有抗炎、抗菌、抗病毒和抗氧化等多种生物活性。研究表明，酸奶可以增强免疫系统的功能，预防感染，并有助于预防慢性疾病。

提高免疫力食物：杏仁

杏仁是一种富含蛋白质、健康脂肪、纤维和抗氧化剂的坚果类食物，具有抗炎、抗菌、抗病毒和抗氧化等多种生物活性。研究表明，杏仁可以增强免疫系统的功能，预防感染，并有助于预防慢性疾病。

提高免疫力食物：鸡汤

鸡汤是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的汤类食品，具有抗炎、抗菌、抗病毒和抗氧化等多种生物活性。研究表明，鸡汤可以增强免疫系统的功能，预防感染，并有助于预防慢性疾病。

提高免疫力食物：蒜

蒜是一种具有抗炎、抗菌、抗病毒和抗氧化等多种生物活性的蔬菜，研究表明，蒜可以增强免疫系统的功能，预防感染，并有助于预防慢性疾病。蒜还可以降低血压和胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。

提高免疫力食物：坚果

坚果是一种富含健康脂肪、蛋白质、纤维和抗氧化剂的食物，具有抗炎、抗菌、抗病毒和抗氧化等多种生物活性。研究表明，坚果可以增强免疫系统的功能，预防感染，并有助于预防慢性疾病。同时，坚果还可以改善心脏健康和降低胆固醇水平。