避免身体湿气的方法

一、食疗祛湿

1. 清热祛湿粥原料：赤小豆30克，粳米50克，薏苡仁30克。做法：将赤小豆、粳米、薏苡仁洗净，熬粥。每天早晚服用。

2. 鲜荷叶粥原料：荷叶10克，大米50克。做法：大米入锅加适量清水煮粥，快熟时加入洗净的鲜荷叶，煮两沸即可。每天早晚服用。

二、运动祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。 运动可以缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等运动都可以加速湿气排出体外。

三、避开湿气的禁忌

1. 不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子(洗完澡后要尽量擦干身体、吹干头发)。

2. 阴雨天气尽量少出门或不出门，如果外出需携带雨具，并及时更换衣服。切忌让身体受潮。

3. 不要在流动风口位置休息。

4. 地板湿滑，走路时尽量提起脚跟。如果经常穿高跟鞋，将脚跟抬高，避免让脚底直接接触地面。

5. 调节好房间里的湿度和温度。需注意，房间里的湿度和温度过高，反而会让湿气更容易进入人体内。因此房间的湿度应该控制在50%以下，而温度则应该控制在24-26摄氏度之间。

6. 不要喝酒、不要熬夜。尽量不吃生冷的食物、喝冷饮、不暴饮暴食。应定时吃饭，温热的食物能帮助运化脾阳温暖全身，促进体内寒湿的排出。