秋冬食补吃啥好

一、秋冬食补之肉类

1. 羊肉：羊肉能补血、温中祛寒、强身健骨，秋季食用能起到很好的滋补效果。

2. 鸭肉：鸭肉有滋阴润燥、养胃补肾、止热痢、止咳化痰等作用，秋季食用可起到很好的保健效果。

3. 猪肉：猪肉味甘咸，性平，可补血养心、滋阴润燥，适宜秋冬季节食用。

4. 牛肉：牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等作用，秋季食用可增强身体抵抗力。

5. 狗肉：狗肉有温肾助阳、益气健脾、驱寒止痛等作用，适宜秋冬季节食用。

二、秋冬食补之海鲜类

1. 螃蟹：螃蟹富含蛋白质、微量元素和不饱和脂肪酸等营养成分，秋季食用可起到滋补养身的作用。

2. 虾：虾富含蛋白质、钙、磷等营养成分，秋季食用可补充身体所需的营养物质。

3. 海参：海参富含蛋白质、钙、铁等营养成分，具有补肾益精、养血润燥等作用，适宜秋冬季节食用。

4. 鲍鱼：鲍鱼富含蛋白质、矿物质和维生素等营养成分，具有养血柔肝、滋阴清热等作用，适宜秋冬季节食用。

三、秋冬食补之蔬菜类

1. 莲藕：莲藕富含淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C及矿物质等营养成分，秋季食用可起到很好的滋补效果。

2. 山药：山药富含蛋白质、淀粉酶、多酚氧化酶等营养成分，具有健脾补肾、润肺止咳等作用，适宜秋冬季节食用。

3. 红薯：红薯富含淀粉、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，具有润肠通便、益气健脾等作用，适宜秋冬季节食用。

4. 菱角：菱角富含淀粉、蛋白质、葡萄糖等营养成分，具有清热解毒、健脾开胃等作用，适宜秋冬季节食用。

5. 银耳：银耳富含胶质蛋白、多种维生素和矿物质等营养成分，具有润肺止咳、养颜美容等作用，适宜秋冬季节食用。

四、秋冬食补之水果类

1. 梨：梨含有丰富的糖分和多种维生素，具有生津止渴、化痰止咳等作用，秋季食用可起到很好的保健效果。

2. 柿子：柿子含有丰富的维生素A和多种矿物质，具有清热去燥、润肺化痰等作用，适宜秋冬季节食用。

3. 苹果：苹果富含果胶和多种维生素，具有排毒养颜、健胃消食等作用，适宜秋冬季节食用。

4. 葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，具有滋阴补血、强身健骨等作用，适宜秋冬季节食用。

5. 香蕉：香蕉含有丰富的钾元素和多种维生素，具有润肠通便、滋阴清热等作用，适宜秋冬季节食用。

五、秋冬食补之其它类

1. 燕窝：燕窝富含胶原蛋白和多种营养成分，具有养颜美容、滋阴补肾等作用，适宜秋冬季节食用。

2. 阿胶：阿胶富含胶原蛋白和多种营养成分，具有补血养心、安神益智等作用，适宜秋冬季节食用。

3. 人参：人参含有多种营养成分如皂甙类化合物和挥发性成分等物质，具有大补元气、益肾强身等作用，适宜秋冬季节食用但需注意禁忌症。