骨折后康复的锻炼方法

一、早期康复锻炼

在骨折后的早期，一般指伤后1-2周内，此时患处肿胀疼痛，骨折端不稳定，容易再移位。因此，早期康复锻炼的主要目的是促进患肢血液循环，消除肿胀，防止肌萎缩。

1. 抬高患肢：适当抬高患肢，高于心脏平面，利于静脉回流，减轻肿胀。

2. 主动运动：在疼痛能够忍受的情况下，主动活动手指或足趾，并按摩患处周围的皮肤。这不仅能够促进患肢血液循环，还有助于消除肿胀、缓解疼痛。

3. 肌肉等长收缩训练：在疼痛能够忍受的情况下，进行肌肉等长收缩训练，即通过收缩肌肉但不产生动作的方式进行锻炼。这有助于消除肿胀、防止肌萎缩。

二、中期康复锻炼

在骨折后的中期，一般指伤后2-4周，此时患处肿胀疼痛已基本消失，骨折端已初步稳定。因此，中期康复锻炼的主要目的是增加关节活动度，防止肌肉萎缩和粘连。

1. 关节活动度训练：在无痛范围内进行关节活动度训练，从小范围开始逐渐增加活动度。注意避免过度活动和暴力操作，以免造成新的损伤。

2. 肌肉力量训练：进行适量的肌肉力量训练，如弹力带或哑铃等器械训练，以增强肌肉力量和耐力。注意逐渐增加训练强度和时间，避免过度疲劳。

3. 平衡与协调训练：进行简单的平衡与协调训练，如单脚站立、踩踏平衡板等，以提高身体的平衡能力。

三、后期康复锻炼

在骨折后的后期，一般指伤后4-8周或更长时间，此时骨折已基本愈合，关节活动度和肌肉力量逐渐恢复。因此，后期康复锻炼的主要目的是增强关节稳定性和肢体功能。

1. 关节稳定性训练：进行关节稳定性训练，如使用支具或护具等辅助器具，以增加关节的支撑力和稳定性。