中医养生的要点

中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。

1. 顺应自然人要顺应自然环境，保持自然规律，才能维持生命活动，人体要适应四季气候的变化规律，如春夏养阳，秋冬养阴，冬病夏治，夏病冬治等。违背自然规律，人体就会发生疾病。

2. 调和情志调和情志就是保持心情愉快，情绪稳定，避免七情过度。七情即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。大怒则伤肝，过喜则伤心，悲忧伤肺，惊恐伤肾。怒伤肝，经常发怒的人易患肝病，忧思伤脾，经常忧思的人易患脾胃不和之症。七情可导致气机升降失调，气血不和，阴血暗耗。所以，要避免过度的情绪波动，保持心情愉快舒畅。

3. 合理饮食饮食是人体营养的主要来源，是维持人体正常生理活动的物质基础。饮食宜新鲜、清洁、有节制。偏食、贪食、多食会损伤脾胃功能。因饮食不节可引发许多疾病。素问说“谷不入，半日则气衰，一日则气少矣。”讲的就是饮食的重要性。饮食还与衰老有很大的关系，“人年四十以上，多有淤淀腹者”。如果不节制饮食而经常饱餐美味佳肴或常恣饮酒浆等，则容易产生脂质代谢异常，引起血脂升高，发生高脂血症和动脉粥样硬化等疾病。同时要注意避免吃那些已经知道有不良副作用的食品和药物。

4. 适量运动适量运动对健康长寿有益。运动可以促进气血流通，增强体质，推迟人体衰老。中国古代著名的医家华佗认为“流水不腐，户枢不蠹”。说明运动可以促进人体气血流通和脏腑功能的协调。现代医学也证明运动可以改善人体的生理功能，延缓衰老。但运动不可过量，过量运动反而会损伤身体。

5. 慎用药物药物是治疗疾病的一种重要手段，但如果不恰当地使用药物却会对身体造成损害。“是药三分毒”，内经上也讲到“大毒治病十去其六”，“常毒治病十去其七”，小毒治病十去其八，无毒治病十去其九”。这说明古人对用药治病很慎重。内经也提倡“上工治未病”，意思是说医术高超的医生在疾病未发生时就采取防治措施。因此，药物不可滥用，一定要在医生指导下用药。

6. 预防疾病中医认为“上工治未病”，强调预防疾病的重要性。素问·四气调神大论说：“圣人不治已病治未病。”指出预防重于治疗。应加强日常保健和健身锻炼，“防患于未然”，才能保持健康的体魄。一旦发生疾病也应当早期治疗。内经指出“病之始生浅，其气尚弱，真气必胜邪气；病之后起日深，其俞尚强壮而实，邪气胜于正气。”说明及时治疗的重要性。

7. 及时诊治一旦发生疾病应及时诊治。内经说“邪之所凑，其气必虚”。是指人感受病邪与年龄大小并无关系，“稚童易脱”，故应当及早治疗。现代医学研究也表明很多疾病早期治疗效果好，如果早期得不到有效的治疗就会逐渐恶化而导致严重后果。所以及早治疗是非常重要的。

8. 日常养生日常养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病以达到延年益寿的一种医事活动。如寿亲养老新书的作者陈直认为日常养生应从起居有常、节制饮食、调畅情志、晨昏定省等方面入手。