春季养生瑜伽体式有很多，比如脊柱式、蝴蝶式、平衡式等。

脊柱式：这个体式可以加强脊柱的锻炼，同时可以增强肾脏和脊柱神经的能量。具体步骤是先跪坐在瑜伽垫上，用手臂支撑身体，让身体保持一条直线。然后慢慢向前弯腰，让手掌撑地，同时膝盖也要尽量向前伸展。保持这个姿势，深呼吸5-10次。

蝴蝶式：这个体式可以放松髋关节，增强下肢的力量和平衡感，同时可以促进消化和排泄功能。具体步骤是坐在地上，将双脚并拢，用手抓住脚踝，然后将脚跟尽量靠近臀部。然后慢慢向前弯腰，让上半身向前倾斜，同时保持呼吸5-10次。

平衡式：这个体式可以增强身体的平衡感和稳定性，同时可以舒缓压力和焦虑情绪。具体步骤是站立在瑜伽垫上，将重心转移到左脚上，然后慢慢将右脚向后抬起，同时左手向上伸展，保持身体的平衡。保持这个姿势，深呼吸5-10次，然后换另一侧进行练习。

绽放活力，重拾青春

在这个充满活力的季节里，我们可以通过练习瑜伽来调整身体状态，迎接新一年的挑战。下面就为大家介绍几种适合春季养生的瑜伽体式。

一、山式

山式是瑜伽的基础体式，能够调整呼吸，加强腿部肌肉，提高身体的平衡性。在练习时，双脚并拢站立，挺直脊柱，双手合十放在胸前，目视前方。深呼吸三次，每次呼气时，收紧腹部和大腿肌肉，保持重心稳定。

二、树式

树式能够增强身体的协调性和稳定性，同时能够提高专注力。在练习时，左脚站立，右脚提起，脚掌靠在左内侧小腿上。双手合十放在胸前，或者向上伸直。保持身体平衡，深呼吸三次。注意收紧腹部和大腿肌肉，保持重心稳定。

三、太阳问候式

太阳问候式能够拉伸脊柱，增强腰背部肌肉，同时能够缓解肩颈疼痛。在练习时，双手合十放在胸前，深呼吸三次。然后慢慢向前弯腰，双手伸直触地，额头贴向地面。保持这个姿势，深呼吸三次。注意收紧腹部和大腿肌肉，保持重心稳定。

四、猫牛式

猫牛式能够缓解肩颈疼痛，增强脊柱的灵活性，同时能够改善消化系统。在练习时，双手膝着地，跪坐在脚跟上。然后慢慢向前弯腰，双手触地，额头贴向地面。接着慢慢抬头，脊柱向上拱起，双手放在腰两侧。保持这个姿势，深呼吸三次。注意收紧腹部和大腿肌肉，保持重心稳定。

五、下犬式

下犬式能够增强手臂和腿部肌肉的力量，同时能够拉伸脊柱和臀部肌肉。在练习时，双手膝着地，跪坐在脚跟上。然后慢慢向前弯腰，双手伸直触地，额头贴向地面。接着双手放在腰两侧，双脚向后蹬出，臀部向上抬起。保持这个姿势，深呼吸三次。注意收紧腹部和大腿肌肉，保持重心稳定。

六、扭转侧角式

扭转侧角式能够增强腰部和腿部肌肉的力量，同时能够拉伸侧腰和大腿肌肉。在练习时，左腿向前迈出一大步，右腿向后蹬出。然后身体向左转90度，右手放在左腿外侧的地面上。左手向上伸直，深呼吸三次。注意收紧腹部和大腿肌肉，保持重心稳定。然后慢慢还原姿势，换边练习。