以下是一些被广大知友们公认的能够提高免疫力的食物，它们在我们的日常饮食中比较常见，希望大家能够有所了解，在日常饮食中适当的多吃这些食物，能够提高我们的免疫力，更好的保持健康。

1. 酸奶：酸奶中含有大量的乳酸菌，能够维护肠道内菌群平衡，促进肠胃蠕动，防止便秘，进而提高免疫力。

2. 香菇：香菇既美味又营养，香菇中含有过氧化氢酶等物质，能起到净化机体，清除体内的病毒与毒素的作用。而且香菇中所含有的干扰素诱生剂，能够诱导体内干扰素的产生，提高自身免疫能力，有效预防感冒等疾病。

3. 蜂蜜：蜂蜜营养丰富而多样化，又含较多无机盐、维生素和铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种微量元素，还有芳香物质、有机酸和酶类等。能有效提高人体免疫功能，增强人体抗病能力。

4. 柚子：柚子的维生素C含量极为丰富，能促进抗体生成，增强人体的解毒功能。还有研究表明柚子富含一种类黄酮化合物，有助于增强人体免疫系统的功能。

5. 红薯：红薯中有大量的β胡萝卜素，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染。

6. 坚果：杏仁、核桃等坚果在维持血管健康方面发挥很大作用。坚果含有ω-3脂肪酸，有助于减少炎症。但坚果热量较高，15—20粒核桃肉相当于1两主食的热量，30克(5—7粒)杏仁与1片全麦面包的热量相当。应控制摄入量。

7. 大蒜：大蒜素是抗氧化性质的大蒜素和硒元素能有效抵制肿瘤细胞增生。大蒜中的蒜氨酸酶具有抗癌功效。平时多食用一些大蒜可有效预防癌症。

8. 酸奶：酸奶具有很强的抗氧化作用可抗衰老、防癌变、减轻更年期症状等。并且可以促进肠道消化功能从而对提高人体的营养吸收有很好的作用进而提高人体免疫力。

需要强调的是，“提高免疫力”并不是一朝一夕就能达到的目标，需要长期的坚持和努力。除了饮食调节外，我们还需要注意锻炼身体、保持充足的睡眠、避免过度疲劳等等。只有综合多方面的措施，才能更好地提高免疫力，保持身体健康。

，提升免疫力，让你健康无忧！

免疫力是我们身体的防御系统，能够帮助我们抵抗各种疾病。今天，我将向大家介绍八种能够提高免疫力的食物，让你的身体更健康，远离疾病的困扰。

1. 坚果类坚果富含丰富的维生素E、矿物质和抗氧化物质，能够增强免疫系统的功能。其中，杏仁、核桃、腰果等都是不错的选择。每天适量食用一些坚果，可以提高身体的免疫力。

2. 酸奶酸奶中含有大量的益生菌，能够帮助维持肠道菌群的平衡，提高免疫系统的功能。酸奶还含有丰富的蛋白质和钙质，对身体也有很好的保健作用。

3. 菠菜菠菜富含丰富的维生素C、铁、叶酸和钾等营养成分，能够增强免疫系统的功能。同时，菠菜还具有抗氧化、抗炎的作用，对身体有很多好处。

4. 红枣红枣是一种具有丰富营养的食品，含有丰富的维生素C、铁、钙等营养成分，能够提高免疫系统的功能。红枣还具有补血、安神的作用，对身体有很多好处。

5. 燕麦燕麦是一种富含膳食纤维的食品，能够促进肠道蠕动，预防便秘。燕麦还含有丰富的维生素B族和抗氧化物质，能够提高免疫系统的功能。

6. 番茄番茄是一种富含维生素C的食品，能够增强免疫系统的功能。番茄还含有丰富的抗氧化物质，对身体有很多好处。

7. 香菇香菇是一种具有丰富营养的食品，含有丰富的维生素D、矿物质和抗氧化物质，能够提高免疫系统的功能。香菇还具有抗炎、抗菌的作用，对身体有很多好处。

8. 深海鱼深海鱼富含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和矿物质等营养成分，能够提高免疫系统的功能。深海鱼还具有抗炎、抗氧化的作用，对身体有很多好处。

以上就是八种能够提高免疫力的食物。在日常饮食中适当增加这些食物的摄入量，可以帮助我们提高身体的免疫力，预防各种疾病。同时，我们也要注意保持良好的作息习惯和适当的锻炼，才能够让身体更健康。