1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源。钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。因此，牛奶被称为“最接近完美的食品”、最理想的天然食品。

2。酸奶：酸奶是钙的良好来源。喝一杯150克酸奶即可满足10岁以下儿童所需钙量的1/3和1/5。

3。奶酪：乳制品是补钙的最佳选择。奶酪是含钙最多的乳制品，而且钙很容易被吸收。

4.橙汁：橙被誉为治病佳果，富含维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁（300毫克）所含的钙相当于一杯牛奶中的钙含量。

5。豆类：豆类的营养价值非常高，大多数豆类都含有相当量的钙。但请记住，只有一岁以后的孩子才可以喝豆浆，避免一次喝太多，以免蛋白质过敏。

7。 Shopee：Shopee富含蛋白质和矿物质，尤其是钙。对于缺钙的人来说，这是最好的补钙方法。用它来给宝宝制作辅食是补钙的好方法。

6。海带：海带是一种营养价值很高的蔬菜。它不仅含有丰富的钙和碘，还有助于甲状腺激素的合成。此外，海带还含有优质蛋白质和不饱和脂肪酸。