“白色食物”可以防止干燥。

　　白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C含量比梨、苹果高8至10倍；卷心菜含有丰富的维生素C和维生素E，可以防止天气炎热引起的皮肤干燥。其中的纤维还可以促进肠道蠕动，预防便秘。

　　但需要注意的是，冬天胃寒的人要少吃。吃水果时，梨是“补水之王”，不仅可以增加水分的摄入量，还有助于补充维生素。

　　在烹饪方法上，可以做一些多汁的流质食物，比如梨汤。将梨、银耳、百合一起煮，加一些莲藕粉，有清热生津、化痰、润肺的功效；百合、莲子、小米、大枣粥，具有滋阴润燥、养肺心、健脾生津的作用，适合干燥的秋季食用。另外，还可以做一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等

　　冬季早上最好喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆浆或牛奶中加点蜂蜜，可以有效缓解冬季皮肤缺水缺油、肌肤堆积的症状。体内有火和热。