保证每天的食物多样化

　　注意食物的多样性，不要连续2天吃同一种食物。这将有助于保证您的营养均衡，让您有足够的奶水来满足宝宝的健康需求，也更有利于您自己的减肥计划。你的日常食物需要包括：一日三餐至少300克主食，至少400克蔬菜，每天1个新鲜水果，以及奶、蛋、豆类、肉（鱼、鸡肉），在同时，吃肝脏、血制品等，以及蘑菇、木耳、粗粮，每周2-3次和适量坚果。

　　女性产后胸部下垂怎么办

　　佩戴合适的胸罩

　　妈妈们不仅在哺乳期间，而且在妊娠晚期都应该佩戴合适尺寸的胸罩来支撑乳房。他们应该每天、白天和晚上都佩戴它。这样做是为了防止皮肤和内部支撑组织随着乳房尺寸和重量的增加而拉伸。怀孕7个月时，准妈妈应该换大一点的文胸，最好购买专门的哺乳文胸。

　　补充营养

　　很多女生常常不吃这个、不吃那个，因为害怕发胖。然而，乳房是一个充满脂肪的器官。拒绝肥胖的女孩不可能拥有大胸。因此，想要丰胸，第一步就是补充营养。最好的补充方式是吃含有全麦米饭或全麦面包的早餐，每天一杯牛奶，每天一颗维生素。

　　请勿用力挤压

　　这一点要特别注意。乳房受到外力挤压后，乳房内部的软组织很容易碰伤或引起内部增生。更重要的是，受到外力挤压后，更容易改变外部形状，导致上翘的乳房塌陷或下垂。

　　睡眠姿势要正确

　　女性最好的睡姿是仰卧。尽量不要长时间向一个方向侧卧。这样不仅会挤压乳房，还会造成两侧乳房发育不平衡。夫妻做爱时，应尽量避免男方用力挤压乳房，否则会出现不良后果。

　　血够了

　　乳房是女性气质的象征，所以要让自己更有女人味，一定要注意血液循环是否正常。注意自己的月经周期是否正常，经血量是否过多或过少，经血是深还是浅。如果您有这些问题，请先咨询妇产科医生或中医，让专家帮您调理身体。 。

　　每天清洁保养乳房

　　乳房和私处是女性每天要注意清洁的部位。要清洁乳房，可以购买专用的浴刷。洗澡时可以冷热水交替，这样可以促进乳房的血液循环。

　　激素丰胸产品需谨慎使用

　　一些女性为了快速达到丰胸的目的，服用一些激素类药物，这样很容易造成内分泌失调，增加患乳腺疾病的机会。