进入雨季，空气中的湿度逐渐增加，不仅衣物难以晾干，连人的身体也容易积聚湿气。下面就为大家介绍一些祛湿小妙招。

1. 饮食祛湿

（1）冬瓜煲鸭汤

冬瓜煲鸭汤具有清热解毒、利湿化痰的功效。冬瓜性寒凉，能够清热利湿；鸭肉具有滋阴养胃、健脾补虚的作用。两者一起熬汤既祛湿又补虚。

（2）鲫鱼豆腐汤

鲫鱼豆腐汤具有健脾、利湿、和中、补虚的功效。鲫鱼具有健脾利湿的作用；豆腐能够清热和中。两者一起煮汤，能够达到祛湿的效果。

（3）赤小豆薏米粥

赤小豆、薏米都具有健脾利湿的作用，一起熬粥喝能够达到祛湿的效果。同时，赤小豆还有活血排脓的作用，薏米也有利水、消肿的效果。

2. 运动祛湿

适当的运动可以促进身体的代谢，有助于体内的湿气排出。建议选择户外运动，如跑步、健走、游泳等，能够促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于祛湿。

3. 家居祛湿

（1）保持通风

保持居室的通风是祛湿的关键。经常开窗通风，能够使室内外的空气流通，减少室内的湿度，有助于祛湿。

（2）使用干燥剂

使用干燥剂是家居祛湿的好方法。可以在家中放置一些吸湿剂、石灰等物品，有助于吸收室内的湿度，达到祛湿的效果。

4. 草药祛湿

（1）艾叶泡脚

艾叶具有温经散寒、活血通络的功效。用艾叶泡脚可以促进身体的血液循环，有助于祛湿。同时，艾叶还有抗菌消炎的作用，可以预防脚气等感染性疾病。

（2）藿香正气水

藿香正气水具有解表化湿、理气和中的作用。对于夏季感冒、肠胃不适、头重如裹等症状有很好的缓解作用。同时，藿香正气水还可以促进身体的代谢，有助于祛湿。

雨季来临，湿气弥漫，让人倍感不适。今天，我们为大家带来一份雨季祛湿小妙招大全，让你轻松应对湿气，保持干爽舒适。

一、食疗祛湿

1. 冬瓜汤冬瓜味甘性凉，有利尿消肿、清热解暑的功效，是夏季祛湿的好食材。冬瓜汤做法简单，将冬瓜洗净，加水煮汤，加入适量盐调味即可。

2. 红豆薏米粥红豆和薏米都有利水渗湿的作用，将它们一起煮粥，可以起到很好的祛湿效果。具体做法是将红豆和薏米分别浸泡4小时，然后一起煮粥，可根据个人口味加入红枣、桂圆等食材。

3. 鲫鱼汤鲫鱼具有健脾利湿的作用，用鲫鱼炖汤可以起到很好的祛湿效果。将鲫鱼洗净，煎至两面金黄，然后加入姜片、葱段和清水炖煮，最后加入盐和胡椒粉调味即可。

二、按摩祛湿

1. 足三里穴足三里穴位于膝盖外侧凹陷下方3寸处，按摩此穴可以促进血液循环、祛湿排毒。每天用大拇指按压此穴5-10分钟即可。

2. 中脘穴中脘穴位于腹部正中线、脐上3寸处，按摩此穴可以调理脾胃、祛湿化痰。每天用大拇指按摩此穴5-10分钟即可。

3. 曲池穴曲池穴位于肘横纹上方的凹陷处，按摩此穴可以促进淋巴循环、排毒祛湿。每天用大拇指按摩此穴5-10分钟即可。

三、生活小贴士

1. 保持室内通风干燥，避免潮湿环境加重湿气。

2. 多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，以减轻身体负担。

3. 适当运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于祛湿排毒。

4. 避免过度熬夜劳累，保证充足的睡眠休息时间。

5. 多喝水有助于排出体内多余水分和毒素。

6. 可以适当使用一些祛湿的中药材泡茶饮用，如茯苓、陈皮、金银花等。

7. 避免长时间待在空调房内，适当进行户外活动锻炼。