你知道吗，肥胖不仅仅影响形象，而且也是多种疾病高危因素，包括冠心病、糖尿病、高血压和高血脂症、某些癌症等，所以积极减肥势在必行。不同年龄段的人群，减肥方法有侧重点，不妨来具体了解一下。

11月23日，吉林长春。侯女士2年前因肥胖经手术减肥成功，近日其朋友却发现某平台一卖减肥产品的商家，未经授权使用她减肥前后对比照做宣传，不仅侵犯了自己，还存在虚假宣传。在平台和商家确认后，侯女士留存证据委托律师维权。律师表示，该商户行为侵犯了侯女士肖像权和隐私权，已向平台发函要求处理该商家，若平台仍不处理将追究平台监管责任。

不同年龄段的人该如何减肥？

1、青少年

婴幼儿时期体重增长速度快，一岁时体重达到出生体重的三倍；青春期又进入快速增长期。青少年维持在正常体重有利于生长激素分泌，生长发育期每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，两份水果，三份肉、一小把谷物和三把菜以及两个核桃。拒绝吃易长胖的食物如油炸和煎炸食物以及各种零食。每天至少睡够7~8个小时，每天有一个小时的户外活动，如打球或跳绳，不仅仅增加骨骼强度，而且也能消耗体内多余热量。

2、中青年人

中青年人应保持一日三餐规律性，少吃外卖和快餐，尽量以蒸煮炖的方式来烹调食物，少放调料。长期久坐者适当的做瘦腰腹部的运动，如臀桥、平板支撑或仰卧起坐以及下蹲等。每天有30分钟的户外活动，一周坚持3~5次，不仅仅锻炼身体，而且也能减轻压力和保护心脏。

3、老年人

经过研究表明，老年人微胖身材更健康，能调节免疫力，延缓衰老速度。采取少量多餐原则，一顿饭只吃7~8分饱即可，增加主食中粗粮比例如杂粮和薯类等。老年人运动应做到量力而行，运动前后做好热身和拉伸。

温馨提示

不同年龄段的人应根据自己情况来选择合适的减肥方式，不过运动一定要做到量力而行，不可操之过急，保证每周有150分钟以上的中等强度有氧运动或75分钟以上的剧烈运动，运动以身体稍微出汗为宜。另外，远离易导致身体肥胖的食物，如糖果、饮料和薯片等，与此同时应调整好情绪，积极缓解压力。