很多女生认为要减肥成功就得少吃甚至绝食，还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥。下面给大家介绍10种家用普通减肥食材：

绿豆

绿豆是清热解毒的佳品，可以帮助我们消除身体的水肿。喝绿豆粥还是饮用绿豆水，能有效的控制住食欲，让身体有足够的时间代谢掉脂肪。

冬瓜

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

白萝卜

白萝卜也有通气和促进排便的作用，且含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。

酸奶

酸奶所含的菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

卷心菜

包菜可以促进我们肠胃的蠕动，加速身体的排毒，热量又是蔬菜中最低的。食用包菜可以让我们产生饱腹感，控制我们的食量。

胡萝卜

胡萝卜汁就像一把强有力的刀，是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。

大蒜

对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成。

红豆

红豆能够帮助我们补血益气，加强身体的代谢功能，而且它也有助于加强人体的排便功能。

山药

山药也是滋补身体的佳品，它可以促进我们对食物的吸收和消化，并且有效的加强脂肪的分解，预防其生成，和其它食材搭配熬汤或者是煮菜都都非常好的减肥效果。

食醋

食醋是非常棒的减脂佳品，能够加强身体的新陈代谢，而且还能帮助我们消除紧张感和疲劳感。我们可以用食醋制作各种口感极佳的菜肴，长期坚持，就会发现身材变得紧致许多。