经络按摩手法大全

经络按摩是一种非常有效的中医养生方法，通过对经络穴位的刺激，可以促进血液循环，调节身体机能，达到防病治病的效果。下面我们将详细介绍头部按摩、四肢按摩和腹部按摩等三种经络按摩手法。

一、头部按摩

头部按摩是一种非常简单的经络按摩方法，可以促进头部血液循环，缓解头痛、失眠等症状。下面我们将详细介绍头部按摩的步骤：

1. 搓掌：将双手手掌互相搓热，然后用双手手掌轻轻捂住脸部，从前往后慢慢搓揉。

2. 按揉太阳穴：用双手大拇指分别按揉两侧太阳穴，顺时针按揉20次，逆时针按揉20次。

3. 推印堂穴：用双手大拇指从印堂穴向上推至发际线处，反复推10次。

4. 揉按百会穴：用双手大拇指按揉百会穴，顺时针按揉20次，逆时针按揉20次。

5. 摩挲后脑勺：用双手手掌轻轻摩挲后脑勺，反复摩挲10次。

6. 搓揉颈部：用双手手掌轻轻搓揉颈部，反复搓揉10次。

二、四肢按摩

四肢按摩可以促进四肢血液循环，缓解身体的疲劳和不适。下面我们将详细介绍四肢按摩的步骤：

1. 推按手臂：将一只手臂放在桌面上，用另一只手从手腕推至肩部，反复推10次。

2. 按揉曲池穴：用一只手的大拇指按揉另一只手的曲池穴，顺时针按揉20次，逆时针按揉20次。

3. 揉捏手臂：用一只手的大拇指和食指捏住另一只手臂的肌肉，反复捏10次。

4. 推按腿部：将一只腿放在桌面上，用另一只手从脚腕推至膝盖处，反复推10次。

5. 按揉足三里穴：用一只手的大拇指按揉另一只腿的足三里穴，顺时针按揉20次，逆时针按揉20次。

6. 揉捏腿部：用一只手的大拇指和食指捏住另一只腿的肌肉，反复捏10次。

三、腹部按摩

腹部按摩可以促进肠道蠕动，缓解肠胃不适等症状。下面我们将详细介绍腹部按摩的步骤：

1. 手掌摩挲腹部：将双手手掌轻轻放在腹部上，顺时针摩挲腹部30次。

2. 掌根按揉腹部：将双手掌根放在腹部上，顺时针按揉腹部20次。

3. 指腹点按腹部：将双手手指微微分开，用指腹轻轻点按腹部上的穴位，如中脘穴、神阙穴等。

4. 捏拿腹部：用双手手掌和手指捏拿腹部肌肉，反复捏拿10次。

5. 搓擦腹部：将双手手掌放在腹部上，反复搓擦腹部30次。