生活中有各种各样的有氧运动，减肥运动就是其中之一。其实，并不是说有氧运动就可以帮助减肥；是一种全身的运动，不会增加身体局部的负担。当然，减肥运动还有很多。您可以根据自己的情况选择适合自己的减肥运动。那么减肥运动有哪些呢？

减肥运动是什么样的

1。躺在地板上，双臂放在下巴上，弯曲双腿，伸直腰部。同时，注意不要晃动肩膀。双腿并拢，左右移动。运动和摆动。对腰部和大腿两侧的肌肉有紧实作用。

2。躺在地板上，伸直腰部，用一只手向相反方向握住脚，使脚跟和臀部接触，然后慢慢放低，换另一条腿继续，如此轮流。用两条腿做。有很大的提臀效果，对于大腿后侧和手臂的多余脂肪也有一定的效果。

3。平躺在地板上，膝盖弯曲，慢慢抬起臀部，尽力对臀部和大腿后侧发力。对大腿和腰部有很好的减肥效果，而且还有很好的提臀效果。

4。躺在地板上，双臂向前交叉，伸直一条腿，抬起再放下。注意尽量拉伸，速度一定要控制慢。放下，然后换另一条腿，依次做同样的动作，对腰部和整个大腿都有很好的效果。

5。躺下后，弯曲膝盖，手臂向上伸直，肩膀向上抬起。停下来一秒钟，然后再次躺下。尝试对腰部和腹部施加力量。手上避免用力过大，腰腹部会好一些。锻炼身体并不断举手也能有效摆脱蝴蝶袖。

减肥运动是什么样的？目前情况下，减肥的方法多种多样，既有减肥的作用，又有锻炼的效果。可以说，减肥运动越来越受到大家的喜爱。上面介绍了几种减肥运动。我希望这对大家的基本实践有所帮助。