●母乳。母乳不仅是孩子身体和智力发展的最佳食物。它还具有预防感冒的作用。

●富含维生素A的食物。儿科医生提出，冬春季节儿童缺乏VA是呼吸道感染的主要原因。

富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝脏、牛奶等。必要时可口服VA制剂。婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。

● 富含锌的食物。锌是许多病毒的“克星”。寒冷季节多吃富含锌的食物，可以帮助身体抵抗感冒病毒，因为它可以直接抑制病毒的增殖。

肉类、海鲜和家禽是锌最丰富的来源。此外，各种豆类、硬果类和各种种子也是不错的含锌食物可供选择。

●富含维生素C的食物。VC可以间接促进抗体合成，增强免疫力。

各种新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食物。

●富含铁的食物。体内缺乏铁会导致T淋巴细胞和B淋巴细胞的生成受损，降低免疫功能，难以对抗感冒病毒。