概述 当我们说起营养补充品时，我们首先想到的是娇嫩的美女或体弱多病的老人。其实你知道强大的男子汉也需要营养吗？下面我想和大家聊聊男性最需要补充的四种营养素。 步骤/方法： 1、 镁 这里谈论镁时，请尽量不要想到化学元素周期表，而多想想菠菜、豌豆、玉米、螃蟹、虾。这些食物富含镁。但是，它到底有什么作用呢？事实证明，它可以让男子汉的心跳更有节奏，有助于预防心脏病。 2、 维生素C是一种常量营养素，可以提高人体免疫力。如今，生活环境污染越来越严重。为了抵御有害污染物的侵袭，男性必须多吃富含维生素C的柑橘、卷心菜、花椰菜等。 3. 锌 俗话说，男人不能缺锌。由于男性的性发育和未来的生育能力取决于补充足够的锌，因此含锌量高的食物包括海鲜、蘑菇、葵花子等。 4. 纤维素 适当补充纤维可以降低结肠癌的发病率。肥胖男性应多吃含纤维的水果和蔬菜。以及各种全谷物。 健康饮食和药物建议 相关问题及解答 男性备孕期间应注意哪些营养方面的问题？ 你好，男性在备孕方面也很重要。只有精子活力良好，怀孕的机会才会增加。男性在备孕期间不宜抽烟喝酒，多吃蔬菜水果，多注意运动，适量吃叶酸。 炒菜和米饭最好分开吃 你好，如果出现这种情况，可以吃炒饭拌蔬菜，营养会比较丰富，但是不要做得太油腻，也不要煮过头，否则会损失很多营养。 医生， 我们计划要一个孩子 你好！该生化结果未见明显异常。建议您在备孕期间口服小剂量叶酸。每天 0.4 毫克。一般需要口服到怀孕第三个月。现在不需要补钙了。它只会在怀孕四个月后使用，以支持胎儿的发育。 甲状腺切除十三天了，我还是每天咳嗽 指导意见：甲状腺手术的时候，可能会对咽喉部造成一些影响，可能会出现一些咳嗽的症状。在这种情况下，只需服用甘草片或止咳糖浆即可。