一下子长胖了，很烦人。即使你想在重要场合穿漂亮的衣服，小编也会告诉你一个减肥小秘诀，让你快速减肥，等到重要场合。然后你就可以穿一条漂亮的裙子了。

半个月如何减肥

控制饮食

想要快速减肥，一定要控制饮食，避免吃太多油腻的食物。薯片、啤酒、炸鸡、烧烤之类的食物对于正在减肥的人来说确实是不能吃的。一旦吃了这些高热量的食物，你的脂肪就会增加得很快。这完全就是一种增肥食物。

如果你想在15天内减肥，就应该多吃一些降脂食物和膳食纤维食物，比如香蕉、绿叶蔬菜、芹菜、香菇、低热量饮料等。这些食物有助于快速减肥。所以各位男士可以多吃一些，而且这些食疗食品的维生素含量也是相当高的。他们可以减肥，同时又非常健康。

如果你想在十五天内减肥，你必须遵循健康的减肥食谱。现在我就分享给你们，女士们先生们，你们可以把它们写下来，并遵循当天的食谱，这样你就可以快速减肥。

减肥早餐：小米粥+全麦面包+鸡蛋，或者燕麦片+馒头，或者酸奶麦片+面包。其实无非就是低脂纤维食物。小编跟了几个早餐组合来吃，半个月减肥没问题。当然，你也可以根据自己的喜好来搭配这些组合，但切记早餐不要吃油腻的食物。

减肥午餐：虾（5只）+芹菜+排骨萝卜汤+一碗米饭，或者清蒸鱼+蘑菇炒菜+番茄鸡蛋汤+一碗白米饭，或者芹菜炒猪肝+煮鸡蛋+冬瓜汤+一碗白米饭，这是减肥最佳的高端健康营养午餐组合，低油低脂，女士们放心吃吧。

减肥晚餐：水煮鸡胸肉+水煮蔬菜+半碗米饭，或绿豆粥+凉菠菜+半碗白米饭，或蔬菜沙拉。晚上不能吃太多，这样搭配就刚刚好。没有饱腹感的女孩可以吃一个苹果来增加饱腹感。

注意：这是一个非常重要的问题。喜欢吃夜宵的人一定要改变吃夜宵的习惯。晚上八点他们不能再吃东西了。这不仅会导致肥胖，还会影响身体。健康会给各个器官带来负担。

运动减肥

当然，想要减肥就不能缺少运动，所以女士们先生们，千万不要偷懒。将运动与减肥结合起来才是最明智的方法。但是女士们，你们知道不是所有的运动都适合减肥吗？例如，广场舞并不是一项可以帮助减肥的运动。想要减肥，一定要选择有氧运动。

比如游泳、瑜伽、骑自行车都是以减肥为目的的运动。姐妹们，一旦开始运动减肥，就一定要坚持下去。只有坚持才会有结果。

好了，今天就到这里，谢谢大家的阅读。再见！