每天吃橙子会发胖吗

即使每天吃橙子，只要适量吃也不会发胖。这种食物还被列为春季养生十大必吃食物。

橙子是一种热量非常低的水果。每100克橙子只含有43卡路里热量，适当吃一些橙子就不用担心发胖。橙子本身热量低，脂肪含量也低。再加上它们所含有的纤维、维生素等营养物质，吃后不会让你发胖，反而可以帮助你减肥。它还含有碳水化合物、纤维和蛋白质等营养成分。食用后可增加饱腹感，有助于减少从其他食物中摄入的热量和脂肪。另外，橙子中含有膳食纤维和果胶，可以促进肠道蠕动，促进消化，促进排便，有润肠通便的作用，还可以降低人体胆固醇，从而有助于减肥。

其实，橙子是一种非常适合减肥期间吃的水果。如果掌握了正确的饮食方式，橙子其实是有帮助减肥的。 100克可食部分含43卡路里热量，脂肪含量相对较低。橙子含有丰富的维生素和纤维，可以增加饱腹感，减少脂肪摄入，促进消化，从而有助于减肥。其次，橙子富含纤维。当这种水溶性纤维进入我们的身体后，它可以有效地吸收水分并膨胀。这样，当它增加时，胃部的神经就会认为身体已经吃得足够多了，可以减肥了。

一天最多可以吃多少个橙子

橙子虽然可以帮助减肥，但是也不宜吃太多。一般来说，一天吃三个橙子就足够了。

橙子的含糖量很高，所以减肥期间不宜吃太多。另外，吃橙子的时间也一定要控制。饭后一小时吃橙子减肥效果最好。因为橙子中的酸性成分对胃肠道有一定的刺激作用，所以不能空腹吃。饭后一小时吃一些橙子，可以帮助食物消化，防止食物热量转化为脂肪堆积，从而有助于减肥。

除了减肥之外，日常生活中也不宜吃太多橙子。首先，吃太多橙子容易上火。适量吃橙子可以促进消化、预防感冒、改善便秘。然而，橙子性温。如果吃得太多，就容易上火，导致口腔溃疡、口干舌燥、喉咙干痛、便秘等症状。尤其是阴虚阳盛体质的人，最好少吃，否则会导致上述内热症状。其次，吃太多橙子可能会导致皮肤变黄。橙子虽然富含维生素C和柠檬酸，可以给皮肤排毒、缓解疲劳，但橙子还含有丰富的胡萝卜素。如果一次吃太多或长期吃橙子，会导致身体过度吸收胡萝卜素，导致皮肤变黄，主要出现在手掌和脚底。当然，一段时间后可以恢复进食。一旦吃得太多导致皮肤发黄，如果想快速恢复，可以大量喝水，以促进色素的代谢。另外，除了多喝水、暂时不吃橙子类水果外，还应该限制富含胡萝卜素的食物的摄入。