胖真的会让人很尴尬。各种尴尬都有。很多自己喜欢的衣服穿不了，穿衣服肚子上的赘肉就凸出来了。公交车上总会有人自觉给你让座，误会你是孕妇，触动了很多人的痛处。肚子顽固，减肥很难。减肥太难了~

那么，我们应该怎么做才能减肥呢？

1。尽量避免吃糖和高热量的食物

纽扣从腹部爆开。尴尬的肚子。吃太多甜食或高热量食物是造成小腹突出的罪魁祸首。可乐、奶茶等饮料的糖分超高。过多的糖会导致……胰岛素发出错误的信号，然后错误地转化为脂肪，所以我们需要尽可能减少油炸食品和甜食的摄入。一段时间后，你会发现你的肚子小了很多，皮肤依然健康。越来越好了~

2。多喝水排毒

扣子从肚子里爆出来，减肥很难。你确实需要多喝水，勤上厕所，给肠道排毒，保证每天正常上厕所。很多人都在减肥过程中遇到困难，不知道如何减肥。我喜欢喝水和饮料。如果我的排毒不正常，我就会经常便秘。长时间坐着工作，脂肪堆积在胃里，无法排出体外，所以需要多喝水。如果我经常便秘，可以服用果蔬纤维片，促进新陈代谢，多排毒。可以减脂瘦肚子哦~

3。多喝除湿花茶

很多女生平时都爱运动，爱喝大量的水，但肚子却总是尴尬到爆。俗话说，胖子十有九是湿的，也就是说很多人减不了肚子的原因可能是你体内的湿气太重了。这个时候不要太忙于节食和多运动。这时可以多泡洛神花荷叶茶、玫瑰菊花茶等花茶来喝。洛神花可以帮助祛湿、消除水肿。荷叶可以分解脂肪，帮助去除体内的水分。水分一去掉，肚子就轻松瘦下来了~

4。找到正确的锻炼方式 

我的纽扣从肚子里爆出来了。想要拥有好看的腹肌，光靠运动、出汗是不能减肥的。想要轻松减肥，最重要的是管住嘴，迈开腿。当你的脂肪减少到一定程度时，你就可以重新开始训练腹肌了。每天进行半小时燃脂+增肌+腹肌专项练习。增肌必须找到正确的方法，那怎么能这样吃呢？再也不会有纽扣被肚子撑破的尴尬了~

5。按摩瘦腹

超级简单易行的减腹部赘肉方法，避免纽扣被肚子弹出的尴尬。用手指轻轻敲击腹部最肉的部分。手法一定要轻柔。肚脐也是比较敏感的部位。 ，然后将双手重叠在肚脐上，顺时针揉搓30次，按摩至腹部微温，可以帮助胃肠蠕动，然后用双手揉搓腹部最肉的部位，最后一边提一边快速吸气双手举起，然后呼气放松，如此做30次。这个按摩可以帮助消除腹部多余的脂肪~

6。三餐饮食

如果你想轻松减肥，又不想纽扣“弹出”尴尬，最重要的是管住嘴。第一件事就是我们的早餐。早上刷牙后，喝一杯温水，促进肠胃蠕动和排毒，然后吃早餐，时间应控制在9点之前。你一定要吃饱。午餐必须在中午1点之前吃完。主食应减少一半或不吃主食。以谷物为主。吃8分钟就饱了。晚上一定要在7点之前吃饭，7点之前解决掉，7点就够了，7点之后就不能吃任何东西了，坚持下去，减肥自然又轻松。

如果您的纽扣从腹部爆裂，请不要担心。只要闭上你的嘴，张开你的腿。这样做你就能轻松减肥！