3.少量多餐：

　　可将三餐变为六餐

　　李映桃说，“糖妈妈”在保证每天主食总量不变的前提下，可将三餐变为六餐。两餐之间再做一个加餐，比如，早上加餐补充一瓶鲜奶搭配一种水果，下午加餐补充一碗汤水搭配一种坚果，晚上加餐补充一碗汤水搭配几只蒸饺，使血糖更加平稳、营养更加全面。

　　4.健康烹调：

　　多蒸煮炖，少煎炒炸烤

　　李映桃说，在制作菜肴的过程中，如果烹饪方法不当，无形中会增加菜的热量，不利于血糖控制。因此，烹饪方式对预防血糖升高有很大帮助。“蒸、煮、炖都是较为健康的烹饪手法。”她说，相反，煎、炒、炸、烤则会增加主食中油和盐的含量，增加能量摄入。建议糖妈妈尽量采取凉拌、清蒸、水煮等烹饪方法，避免煎炒、油炸及用淀粉挂糊。