以下文章来自心理迷，作者叶丁香

心理迷.

健康的心理和情绪健康

您是否曾经历过身体症状但不确定原因？可能您在没有意识到的情况下感到焦虑。那么焦虑到底是什么？时不时感到焦虑是正常的。例如，当您在工作中遇到问题或参加考试时，您可能会感到心跳加速、手心出汗或感到恶心。但这些压力症状会随着时间的推移而消失。虽然您可能在某些时候经历过这些症状，但焦虑不仅仅是暂时的担忧或压力。担忧和压力来自外部触发因素，例如即将到来的截止日期或与亲人的争吵。另一方面，焦虑是在没有压力源的情况下持续的担忧。美国心理学协会将其定义为一种以担忧和紧张等躯体症状为特征的情绪，在这种情绪中，个人预计即将发生的危险、灾难或不幸。除了精神症状外，焦虑还会产生一系列身体症状，例如失眠、疲劳和肌肉紧张。大多数人更关注身体症状，因为它们很容易识别，因此倾向于治疗症状而不是根本原因。话虽如此，这里有六个焦虑症状，可以帮助您区分疾病和焦虑。

1

烦躁

是的，这个症状可能看起来很模糊，因为谁不舒服的时候不会有点烦躁呢？然而，如果你发现自己为最微小的事情而烦恼，这可能是焦虑的迹象。焦虑会引发我们的战斗逃跑或冻结反应。它还会让您相信自己始终处于危险之中，从而降低您对压力的耐受力。当你的压力承受能力下降时，你就会更容易攻击别人。据统计，只有一小部分观看我们视频的人真正订阅了我们的视频。如果您尚未订阅并且您喜欢所看到的内容，请考虑点击订阅按钮。这鼓励您使用算法向更多人推广我们的更多心理健康内容。

2

人格解体或现实解体

您的身体症状是焦虑而不是疾病的结果的另一个迹象是，您是否经常经历现实主义或人格解体。这两种症状都会扰乱您对自己和世界的看法。幻觉是一种在你身体之外的感觉，可能是一种可怕的体验。某一分钟，你可能正走在街上，突然间一切都感觉二维或不真实。人格解体通常被描述为一种灵魂出窍的体验。大多数时候，你会感觉自己正在实时看到和听到自己，但你的动作感觉很遥远，就像你不是做这些事情的人一样，你的四肢或身体可能会显得扭曲和陌生。报告显示，压力和焦虑是现实主义和人格解体的主要原因，因为你对压力的战斗或逃跑反应会让你的大脑充满肾上腺素，从而将血液从大脑转向更大的肌肉群和核心。由于流向大脑的血液较少，您可能会感到头晕，因此您可能会经历现实感丧失和人格解体。如果您发生这种情况，它有助于呼吸。肾上腺素通常需要两到三分钟才能代谢，但您的身心可能需要长达 20 分钟才能平静下来。

3

恐惧症和应对机制

表明您正在经历焦虑而不是身体疾病的另一个迹象是，如果您发现自己正在出现新的、无法解释的恐惧症。我们都有恐惧症，无论它们是在童年时期形成的还是由不良经历引起的。恐惧症是我们的大脑试图保护我们免受伤害的方式。然而，有些恐惧症是焦虑的结果，可能成为你日常生活的障碍。从技术上讲，恐惧症被归类为焦虑症，并分为两组：具体且复杂。特定的恐惧症通常源于不良经历，但复杂的恐惧症则源于精神或情绪困扰。特定的恐惧症通常不需要治疗，但复杂的恐惧症，如广场恐惧症、对繁忙场所的恐惧和社交恐惧症则需要治疗。这些恐惧症阿片类药物会让您感到更加孤独，也会影响您的自尊。

4

呼吸困难

焦虑的一个明显迹象是经历惊恐发作或焦虑发作。尽管这两个术语可以互换使用，但它们是不同的。惊恐发作是一种突然的、压倒性的情绪，例如恐惧和不适。当呼吸停止时，您可能会感到胸部收紧。您可能还会感到头晕或头晕。虽然焦虑症有相似的症状，但它们有些不同，因为它们是症状逐渐积累的结果。

5

胃肠道疾病

胃肠道问题是焦虑的另一个迹象，但也可能与您的心理健康无关。尽管焦虑和胃肠道疾病是相互排斥的，但有研究支持焦虑会导致肠易激综合征等胃肠道疾病的理论，并且研究表明焦虑和肠易激综合征之间存在共病。大量研究表明某些胃肠道疾病的治疗可能涉及治疗。

6

生理异常

您正在经历焦虑的最后一个迹象是，您是否普遍感到脸部和四肢刺痛或麻木，这是当您的战斗或逃跑反应开始时，血液涌向四肢的感觉。当血液涌向我们的四肢时，你身体的其他部位会感到无力。刺痛和麻木也可能是由换气过度引起的，当您焦虑时，换气过度会间接发生。除了本文列出的症状之外，焦虑还可以通过其他方式表现出来。尽管有症状，但焦虑是可以控制的。请联系医疗保健专业人士或治疗师寻求帮助。您认识到自己的这些症状吗？请在下面的评论中告诉我们。

,