大家好，小奥来为大家解答以上问题。什么食物含锌最多，什么食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 第一补：山药山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收；山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素，能有效防止血脂在血管壁上沉积，预防心血管疾病，延年益寿。

2、 吃法：蒸、煲汤或炒。蒸的食物营养损失最少。也可以和枸杞一起煮枸杞山药粥，比较滋补。

3、 第一道菜：莲藕干。吃点莲藕可以滋阴清热，润燥止渴，清心安神。莲藕除了含有大量的碳水化合物外，还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，还含有丰富的膳食纤维，有助于治疗便秘，促进有害物质的排出。

4、 非常有益。

5、 吃法：七孔莲藕淀粉含量高，水分少，糯而不脆，适合煲汤；九孔莲藕含水量高，脆嫩多汁，最适合凉拌或清炒。可以和黑木耳一起吃。和银耳一起吃可以养肺阴，和木耳一起吃可以养肾阴。

6、 第一种坚果：花生性平味甘，入脾、肺。具有健脾和胃、润肺化痰、养气理气、清咽止咳的功效。主治：营养不良，厌食，体虚，干咳，痰少，咯血，皮肤紫斑，产妇缺乳，大便干燥。

7、 吃法：最好是带壳的新鲜花生。煮熟的花生不仅容易消化吸收，还能充分利用花生壳和内红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板再生。

8、 可用于治疗血小板减少症和防治出血性疾病；花生壳可以降低血压，调节胆固醇。可以和红枣一起吃，对贫血患者很有帮助，尤其是女性。

9、 第一种饮料：黄酒是世界上最古老的酒之一，含有18种氨基酸。黄酒中还含有高功能性低聚糖，能提高免疫力和抗病能力，是葡萄酒和啤酒无法比拟的。中医认为黄酒性热味苦。

10、 具有疏通经络、促进血液循环、暖脾胃、润肤祛湿的功效。饮用方法：温黄酒，暖胃散寒。温度以35 ~ 45为宜。

11、 第一粥：百合粥百合味甘苦，性平。它含有蛋白质、维生素、胡萝卜素和一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶和各种生物碱，对抑制癌细胞增殖有一定疗效。百合有润肺止咳、清心安神的功效。

12、 成为秋季消费的顶级产品。吃法：煮粥。百合可以当菜吃，也可以当粥吃。比如百合和糯米做成百合粥，加一点冰糖，不仅好吃，还能安神助眠。百合和杏仁一起吃还有润肺止咳、清心安神的功效。

13、 第一果：梨鲜嫩多汁，含水分85%，酸甜可口，富含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。空气干燥，水分少。如果能坚持每天吃一定量的梨，可以缓解秋燥，生津润肺。

14、 食用方法：食用生梨可明显缓解上呼吸道感染患者的咽干、瘙痒、疼痛、声音嘶哑、便秘、尿赤等症状；煮或蒸梨，如冰糖蒸梨，可滋阴润肺，止咳化痰，对痛风、风湿、关节炎有防治作用。

15、 同时用蜂蜜治疗肺热引起的咳嗽、咽喉痛效果更好。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。