相信每个女性都希望结婚后能有一个特别聪明、健康的宝宝，所以在怀孕前就应该做好怀孕准备。如果不注意怀孕准备，保持一些不良的生活或饮食习惯，可能会影响怀孕或胎儿的健康。因此，做好怀孕准备非常重要。备孕期间必须注意以下几个方面。

那么女性备孕时要注意什么？

1。作息规律

女性在备孕期间一定要注意作息，而且一定要有规律，尤其是不要长时间熬夜，因为长时间熬夜会影响身体健康和卵子形成，还可能导致不孕，所以在备孕期间应早睡早起，提高睡眠质量，从而提高受孕率。

2。戒烟戒酒

现在很多人都有抽烟喝酒的习惯。这些习惯都会影响身体的健康。女性在备孕时最好戒烟戒酒，因为酒精香烟中的有害物质会损害卵子。最好在准备怀孕前三个月。这个月开始戒烟戒酒，以提高卵子的质量。

3。补充叶酸

叶酸对胎儿非常重要。如果缺乏叶酸，会影响怀孕。即使怀孕了，也可能会影响胎儿的发育，导致畸形。因此，备孕期间应注意合理补充叶酸，最好是怀孕前三个月。刚开始补充，生活中可以多吃一些含叶酸的食物，比如卷心菜、生菜、菠菜等

4。保持乐观

过度的情绪波动会影响女性怀孕，所以备孕期间不要给自己太大的压力。你应该保持乐观的心态。如果情绪波动太大，应该通过转移注意力来调节，比如出去走走。爬山，跑步，或者和老公进行情感交流来放松。

5。远离有害环境

女性在备孕期间应避免接触一些有害物质，否则会直接影响卵子的质量，怀孕甚至可能导致胎儿发育异常，或者流产、早产等问题，尤其是在一些辐射的情况下区域，尽量不要去有废气排放的地方。

6。适当运动

女性在备孕期间应该坚持锻炼。每天至少锻炼半小时到一小时。可以选择慢跑、散步等，这样可以提高身体素质，提高心肺功能，当然也可以提高卵子的活力。

另外，女性在备孕的同时，还要注意饮食，补充身体所需的各种营养物质，保证卵子的质量。可以多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋。此外，豆制品、肉类、鱼类也要均衡补充。尽量不吃生冷食物，不喝浓咖啡、浓茶。注意补充气血、增强体质、助孕。