生孩子会让妈妈们的精力大大削弱，所以产后身体会变得很虚弱。这种情况下，他们就需要坐在月子身上慢慢恢复身体。 ，只有这样身体才能逐渐恢复到产前状态。坐拥月子的同时，菜谱的安排非常重要。那么月子30天的膳食食谱该如何安排呢？月子时代最好吃的是什么？让我们一起来了解一下吧！

月子30天的膳食食谱如何安排？

说到如何安排30天的月子餐食谱，其实每个妈妈的饮食习惯都不同。因此，并不要求母亲在月子时期吃得一模一样。只要注意身体的恢复和提升节奏来合理安排就可以了。 。

（1）产后第一周：重点排污水、稀释水、排除恶露

产后妈妈的肠胃功能处于虚弱状态，食欲不佳。饮食宜清淡、软而易消化，首先要调节肠胃状况。其次，产后第一周是妈妈们排出恶露的时期。在此期间可准备活血化瘀、温经散寒的膳食。

（2）产后第二周：注重养肝、强肾、丰乳

本周是产后强筋健骨、养肝补肾的黄金时期。饮食中要适当添加动物性食物，而蔬菜类食物和水果则可以辅助开胃，帮助吸收肉类食物中的营养。另外，哺乳期也成为很多妈妈关心的问题。通过辅食促进乳汁分泌是月子本周餐食的重要内容之一。现实生活中，很多老一辈人都认为静坐期间不能吃水果，因为水果是生冷食材。但事实上，这是一个非常狭隘的想法。如今，在休息区就坐应该科学进行。

（3）产后第三周、第四周：重点强化身体和皮肤

月子30天的膳食食谱如何安排？经过两周多的调理，产后妈妈的身体已经得到了一定程度的恢复。该排出的已经排出了，乳汁分泌也逐渐变强。此阶段进补的重点是进一步补充气血，尽快恢复体力，同时也可以通过食补来保持健康美丽。

以上是月子30天的膳食食谱如何安排的介绍。事实上，月子30天的膳食安排不需要每天都不同。注意身体的恢复，合理安排，比盲目跟风或者乱吃要好。多得多。所以，为了让自己的身体慢慢恢复，妈妈们应该多了解、多了解。月子坐在上面并不是故意胡作非为。如果今后月子不坐下来留下后遗症，那就麻烦了。