菟丝子 能补肾益精、养肝明目。用于腰膝酸软、遗精、糖尿病、小便失禁、视力模糊等症状。滋补健身丸、五子衍宗丸等成药中，菟丝子是主要成分之一。据现代研究，菟丝子含有甙和维生素A样物质，动物实验有收缩子宫、抗利尿的作用。本品煎汤内服，每日10～15克。

芝麻味甘性平，能补肝肾、润五脏。例如《本草经疏》中记载：“芝麻性平，不寒不热，是滋补肝肾的良粮。”尤其是肾虚的人、腰腿酸软、头晕耳鸣、头发枯干、头发早白、大便干燥、便秘的人最好吃。

玉米 又称小米、大麦。可以补肾气。 《名医别录》和《滇南本草》都说“玉米补肾气”。明代李时珍也说：“小米为肾之谷，肾病宜食，煮粥可益丹田，补虚损。”

牛骨髓具有润肺、补肾、补髓的功效。 《本草纲目》据说可以“润肺肾、润肌肉、容颜怡人”。尤其适合肾虚、体瘦、精血亏损者。

羊骨性温、味甘，能补肾强筋骨。 《饮膳正要》认为：“羊尾骨补肾，滋养下身”。 《本草纲目》中记载：“羊脊骨养骨虚，通督经，治腰痛泄泻；羊胫骨主脾虚，肾虚不能纳精，色白浊。”唐代《食医心镜》又介绍：“治肾虚寒，腰脊不能转动：取羊脊骨一根，捣烂煮烂，空腹食之。”对于肾虚劳损、腰膝酸软、怕冷、筋骨抽筋疼痛的人最好吃。

猪肾性平，味咸。唐代孟慎认为猪肾“主人肾虚”。 《日华子本草》说它“补水、治耳聋”。那些水脏的，其实就是指肾脏。因此，患有腰痛、遗精、盗汗、耳聋、耳鸣或老年人肾虚耳鸣等症状的人，宜常食。

贻贝具有滋补肝肾、补精血的功效。 《随宜居饮食谱》中说“补肾、补血、填精”。 《本草汇言》易云：“淡菜是补虚补肾的药材，属于本草类，味甘淡，性凉，善于治疗肾虚热症。”因此，凡患有肾虚、体重减轻、热性骨病、头晕、盗汗、腰痛、阳痿等症状的人最好食用。

扇贝又名姜聚珠。它性平、味甘咸，能补肾阴，所以肾阴虚的人应该经常食用。清代食医王孟英认为：“干贝补肾，同淡菜”。 《本草求真》中还说它可以“滋补真阴”，其实就是指滋补肾阴的意思。

鲈鱼又称鲈鱼、鲈鱼。它性平，味甘。不仅能补脾胃，还能补肝肾、益筋骨。 《本草经疏》据记载：“鲈鱼味甘淡，归脾胃经。肾主骨，肝主筋。味属阴，归于五脏六腑。”益二脏之阴气，故能益筋骨。” 《嘉枯本草》 人们认为：“鲈鱼多食宜人，蚱蜢尤佳”。适用于肝肾阴虚，或脾胃虚弱者。

桑葚 俗称桑葚果。它性寒、味甘，具有滋补肝、肾、滋阴的功能。正如《滇南本草》所说：“桑葚补肾固精，久食则目黑。”清人王孟英也说：“桑叶补肝肾，补血，强步”。因此，肾虚的人，尤其是肾阴不足的人，吃是最合适的。

芡实性平，味甘涩，具有益肾固涩、补脾止泻的双重功效。 《本草经百种录》被誉为“脾肾之药”。 《本草从新》也有说可以“补脾固精”。 《本草新编》中也有云：“芡实不仅能益精，还能固精补肾，可与山药同用，各为末，每次与米饭同服。”天。”对于肾虚、遗精、早泄、带下、小便失禁或尿频的人可以使用。如果过多，应经常食用。

栗子性温，味甘。除补脾健胃外，还有补肾强腰的作用。最适合肾虚、腰痛的人食用。例如，唐代养生家孙思邈曾说过：“生食可有效治疗腰足不足”。明代李时珍也记载：“治肾虚腰足无力，用袋装生栗子挂干，每次食十余粒。初食猪肾粥，你会坚强的。”

核桃性温，味甘。不仅能补肺平喘，还能补肾固精。它还可以润肠通便，缓解便秘。适用于肾虚气喘咳嗽、遗精、阳痿、腰痛、足弱、小便频数、大便干燥便秘者。正如《医学衷中参西录》所说：“核桃是补肝肾、强筋骨的重药，所以擅长治疗腰痛、腿痛，一切筋骨疼痛。因为它能补肾。” ，它们可以强化牙齿、黑胡须、治疗疲劳、哮喘和咳嗽。”气不复元，下焦虚寒，小便频数，妇女带下。”

山药性平味甘。是中药中的“上品”药。除了补肺健脾外，还可以补肾填精。正如明代李时珍指出：山药“补肾气，健脾胃。”《本草正》又指出：“山药能健脾补虚，益精固肾，治疗各种病症。”虚伤，治五劳七伤。”《本草经读》又说：“山药能补肾填精，精足则阴气旺盛，目明耳明。”凡是上品药物，都应长期服用，多为终生服用，少则数年，并补充五谷的滋养，以考长寿。因此，肾虚的人应该经常食用。

豇豆性平味甘，具有补肾健脾的双重功效。例如《本草纲目》记载：“豇豆补肾，健胃，生精。西炉连符教人补肾气，每日空腹煮豇豆，少盐食之。”现代《四川中药志》还介绍：“豇豆滋阴，补肾，强身”。脾、胃经。主治肾虚所致的白带、白浊、遗精。也适合肾虚、小便频数者。

枸杞性平，味甘。具有补肾益肝、益精明目、强筋骨、消除腰痛等功效，长期食用可延年益寿。尤其是肾虚的中老年人，最适合食用。例如《本草通玄》中记载：“枸杞补肾益精，水强则筋骨强，口渴、头晕、腰痛、膝痛皆可痊愈。” 《本草经疏》中还说：“枸杞有益于肝肾，是疲劳阴虚所致的补充内热的重要药物。百分之七十八的老年人患有阴虚，因此，枸杞的功效与作用有哪些？”是补精明目的上品良药。”

冬虫夏草性温、味甘，具有补肾、润肺的功效。是一种能补阴阳的名贵药材。比如《本草从新》说它“护肺补肾”。 《药性考》又云：“虫草分泌精气，专为滋养命门。” 《柑园小识》又说：“泡几片在酒里吃，可以治疗腰膝酸痛，益肾。”冬虫夏草虽然是滋补强壮、副作用很少的中药，但直接在处方中使用的人并不多。对于肾虚的人来说，最好将冬虫夏草与瘦猪肉、鸡肉或鸭肉等肉类，甚至新鲜胎盘一起炖煮，成为滋补食品，更加有益。

杜仲 性温、味甘、微辛，能补肝肾、强筋骨，适用于肾虚引起的腰脊酸痛、足膝无力、瘫痪等。小儿肾虚双下肢，女性肾虚习惯引起的。最适合有过性流产史的人。正如明代医家苗希勇所解释的：“杜仲主治腰脊疼痛，益精益气，强筋骨，止足痛。腰为肾之府，若不能动摇，肾就会衰竭。杜仲能补其不足，益肾也。”

何首乌具有滋补肝肾、补精血的功效。各个年龄段的医生都用它来治疗肾虚的人。明代李时珍说：“何首乌能补血养肝，固精补肾，强筋骨，乌发，是滋补良药，优于生地、芦笋。” ”。清代名医黄公秀也有这样的说法：“何首乌，诸书皆说其补水补肾，乌发使体轻，极受推崇。”凡是肾虚者，头发早白，腰膝酸软，肌肉酸痛，或男遗精，女带下，皆宜食用。应该。

海参性温，味咸。其质地虽柔柔，却能滋补肾阳之气。是一种既可以滋补肾阴又可以滋补肾阳的产品。比如《本草从新》说：“海参补肾益精，壮阳治阳痿”。 《随息居饮食谱》又说它“滋阴壮阳”。因此，肾虚者均宜食用。

海马性温，味甘，能补肾壮阳。因此适合肾阳不足的人，包括肾阳虚引起的阳痿、不孕、多尿、遗精、哮喘等。等等，食物很合适。可将海马研细末，每次1～2克，用黄酒送服，每日2～3次。

虾子 　　性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的功效。肾气虚弱或肾阳不足、阳痿、男性不育症患者应多吃虾。 《食物中药与便方》又介绍：“肾虚阳痿，腰脚酸软：小茴香30克，炒研末，生虾肉90-120克，捣成丸，用黄酒服下，3-每服6克，每日两次。”

如果肾虚的话，最好少吃生冷食物。甜食也少吃。比如水果有西瓜、桃子等，或者煮熟后经常吃。 蔬菜如香菜、芹菜、黄瓜等，均应煮熟后食用。少吃沙拉和凉菜。寒性食物有苦瓜、番茄、茭白、菱角、菱角、百合、莲藕、竹笋、竹芋、魔芋、空心菜、蒲公英、黄豆、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜等。 、香椿、莼菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、青口、文蛤、牛奶、黑豆、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子肾虚的人需要将以上食物加热煮熟后才能正常食用。所有季节都是一样的。 肾虚的人可以适当食用温补肾阳的食物，如鸡肉、鸽子蛋、狗肉、鹿肉、虾、海参等，最好忌烟酒。