现在越来越多的人被失眠困扰。失眠后，白领经常影响日常生活和工作。如果他陷入失眠的恶性循环，那将是极为不利的。白领失眠的原因往往有很多，但是哪些原因可能导致我们失眠呢？失眠了怎么办？日常生活中如何改善失眠呢？

哪些原因可能导致我们失眠

1。安眠药或酗酒者的戒断反应：长期服用安眠药的人，如果突然停药，往往会出现入睡困难、睡眠浅、多梦的情况。后人习惯用酒精来催眠他。一旦停止饮酒，他就会经历与停止服用安眠药时类似的情况。

2。精神因素：包括因特殊事件兴奋、忧虑引起的机会性失眠、心理物理性失眠和精神障碍引起的失眠。

3。身体原因：广义上来说，任何身体不适都可能导致失眠，包括一些与睡眠有关的疾病。比如呼吸暂停综合征、睡眠周期功能等

4。个体因素：不良的生活习惯，如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟等，或工作或娱乐引起的昼夜节律紊乱失眠。

5。环境原因：常见的有睡眠环境突变、强光、噪音、高温等。

改善失眠的几个简单方法

1。如果可能的话，您可以在睡觉前洗个热水澡。洗澡可以放松身心，释放压力，促进睡眠效果。

2。睡前不要吃提神物品，不要吸烟，喝含有咖啡因的浓茶、咖啡和可乐，以免这些提神东西刺激大脑皮层，妨碍入睡。

3。治疗失眠最好的方法就是树立良好的信心，不要紧张，调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。每个人的睡眠时间都不同，较短的睡眠时间不会对人体产生太大的影响。

4。养成良好的生活习惯，按时睡觉，不要熬夜。另外，每天尽量在十一点前上床睡觉，因为这是人睡眠的最佳时间，这对你的睡眠会有很大的帮助。每天睡前可以喝一些牛奶，以增加睡眠。

改善失眠要注意的事项

生活不要无规律

生活不规律也是预防失眠需要牢记的五大禁忌之一。大家最好在10点之前睡觉，早上6点起床。养成良好的生活习惯，生活有规律，才能预防这种疾病的发生。

不就医、乱服药、滥用所谓保健品

在日常生活中，有时可能会出现失眠的情况，但不要一出现失眠就立即服用安眠药来帮助睡眠，也不要乱服用其他保健品，以免造成更大的影响。如果失眠持续时间较长，严重影响正常工作和学习，则需要到正规医院检查治疗。

服药后避免立即进行剧烈工作

本病患者在接受治疗并进入恢复期时，不要立即恢复紧张的工作或进入原来的精神环境。最好保证一个相对安静的环境，恢复良好，巩固病情，减少疾病复发的机会。

不要参加运动

适当参加体育活动也可以有效预防疾病，还可以增强自身的抵抗力，预防疾病的发生。

避免油腻食物

饮食方面，饮食清淡，少吃海鲜，多吃谷物。