酒桌文化深受当代人的欢迎，无论是过年还是节日，还是工作、娱乐。喝酒是不可避免的，甚至一些青少年也开始喝酒。但喝酒后，人们常常会感到头晕、头痛。那么如何缓解和预防醉酒头痛呢？应注意以下几个方面。

如何减少饮酒的危害？

1。拒绝空腹喝酒

很多人喜欢不吃东西就开始喝酒，或者只喝了几口就开始和别人喝酒。但要小心，这样喝酒极易醉。因为人在空腹时，胃里没有食物，胃粘膜直接与酒精接触，吸收的酒精最多，往往会使人很快醉酒。而且很容易损伤胃粘膜，引起胃痛。

2。不宜快速饮酒

我们喝酒的时候一定要掌握好喝的速度和量，了解自己能喝多远。不要盲目饮酒，要快速饮酒。我们的肝脏需要一定的时间才能从宿醉中恢复过来。如果喝得很快，肝脏没有及时转化，酒精就会被肝脏吸收到血液中。长此以往，会引发各类肝炎和胃病，对身体造成损害。

3。对酒精过敏者禁止饮酒

有些人的体质比较特殊。喝少量酒精后，他们会开始脸红，身上出现红斑和瘀伤，严重时可能会出现休克。这种人称为酒精过敏。建议患有这种情况的人尽量减少饮酒或禁止饮酒。正常人体含有一种酶。当我们喝酒时，这种酶会与酒精发生反应，并将其转化出体外。酒精过敏的人体内缺乏或没有这种酶。这样的人喝醉的速度很快，也最容易出现酒精不良反应。

4。喝酒前先喝酸奶

如果你的饮酒能力特别弱，不妨尝试在喝之前先喝一袋酸奶。酸奶进入胃后，会很快在胃粘膜外面形成一层覆盖膜，可以减缓我们身体对酒精的吸收，加快酒精的排出。

5。饮酒后宜喝淡茶，不宜喝浓茶

网上有很多误解，说喝浓茶可以解酒。事实上，情况并非如此。你应该喝淡茶。绿茶中含有氨茶碱，可以有效缓解头痛。

6。多吃蔬菜和水果

喜欢喝酒的人可以尽量多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有多种维生素和抗氧化剂，可以加强我们肝脏的分解功能，避免醉酒和头痛。

服用某些药物后一定要避免饮酒，如头孢类、镇静剂、甲硝唑类药物，以免发生不良反应，影响健康。