1.眼睛干涩吃什么 　　香蕉　　香蕉能保护眼睛，首先与其富含钾有关。其次，香蕉含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐时，大量的水分会滞留在细胞内，从而导致眼睛红肿。香蕉中的钾可以帮助身体排出这些多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛炎症。不舒服的症状。因此，女孩子用眼过度时要注意吃香蕉。这样可以通过饮食增加营养，改善视力，并且可以对眼睛干涩、疼痛等症状有一定的缓解作用。 　　橙子　　金橘皮的营养价值惊人。 80%的维生素C储存在果皮中。它不仅可以给肝脏解毒，还可以滋养眼睛、保护免疫系统等，柑橘类水果的营养价值是一流的。金橘的果皮厚而光滑，油细胞较多。 　　圣女果　　圣女果是维生素的宝库。圣女果中维生素A的含量是水果和蔬菜中最高的。圣女果还富含维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而保护细胞的DNA。 ，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分可以增加皮肤的弹性，所以把它当零食吃，既可以美容，又可以保护眼睛。 2. 眼睛干涩的原因有哪些？ 　　1。药物因素。某些药物会减少泪液分泌并引起干眼症状，例如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、抗高血压药、麻醉剂和抗溃疡药。 　　2。计算机用户。长时间盯着荧光屏会导致无法正常眨眼，从而使泪水能够更好地滋润眼睛。每天在电脑前工作超过3小时的人，90%以上都有眼睛问题。 　　3。某些疾病因素。如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼和红斑狼疮。 　　4。 75%的65岁以上的人患有干眼症。因为随着年龄的增长，老年人眼泪的产生量会减少。泪液分泌减少使眼睛容易受到刺激，有时会引起剧烈的流泪反应，称为溢泪。 　　5。近年来，干眼病的年轻化趋势明显。主要是因为在现代生活中，年轻人的工作和生活越来越多地接触到电视和电脑。长时间面对荧光屏，眼睛缺乏及时的眨眼或休息，影响了眼睛的泪液分泌。 　　6。环境因素。烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和干燥天气都会增加泪液蒸发并导致干眼症。3.眼睛干涩怎么办 　　1。尽量避免用手触摸眼睛　　当眼睛干燥时，很多人的第一反应就是用手轻轻揉搓眼睛，以缓解干燥和瘙痒。事实上，这往往会产生相反的效果，虽然可以暂时缓解。眼睛干燥，但用手触摸眼睛时，大量病菌也会被引入眼内，引起角膜炎等眼部炎症。 　　2。选择合适的眼药水　　 应使用专门缓解眼睛疲劳的眼药水来滋润眼睛。但眼药水的成分不同，针对的症状也不同，所以没有选择的余地。瞎的。 　　3。预防为主　　 干眼症也是可以预防的。例如，注意用眼卫生，眼睛与电脑或书本保持一定的距离（具体距离与电脑屏幕或书本的大小有关）。建议戴隐形眼镜的人在工作或上网时戴上眼镜，以保持眼睛湿润。而且研究发现，频繁且完整的眨眼动作可以滋润​​眼球。多吃水果或含有维生素A、C、E等抗氧化剂的食物，可以帮助皮脂腺的正常分泌。 　　4。积极治疗眼部疾病　　 眼球表面的疾病要积极治疗。沙眼、慢性结膜炎或睑缘炎很容易使眼睛的结膜留下疤痕，破坏角膜上皮细胞，也破坏产生泪液的细胞，最终导致干眼症。 4.干眼症的食疗 　　黑豆核桃拌牛奶　　材料：黑豆粉1勺，核桃仁泥1勺，牛奶1包，蜂蜜1勺。 　　做法：黑豆500克炒熟，待凉，磨成粉。核桃仁500克，炒至微焦后除去外衣，待冷捣成泥。取上述两种食物各1勺，倒入1杯煮牛奶，加1勺蜂蜜。每天早上或早餐后服用，或与早餐一起服用。 　　功效：黑豆富含蛋白质和维生素B1等，营养价值很高。因为黑色食物入肾，与核桃仁相结合，可以增加补肾之力。这些食物与牛奶、蜂蜜一起，含有较多的维生素B1、钙、磷等，可以增强眼睛的肌肉力量，加强调节功能，改善眼睛干涩、疲劳的症状。 　　枸杞桑葚粥　　材料：枸杞5克，桑葚5克，山药5克，红枣5枚，粳米100克。 　　做法：将以上材料煮成粥食用。 　　功效：此方中的枸杞、桑葚可以滋补肝肾，山药、红枣则可以健脾和胃。视疲劳的人如果能每天早晚服用两次，坚持较长时间，不仅可以消除眼睛干涩、疲劳的症状，还可以增强体质。 　　百合红枣粥　　材料：百合10克，山药15克，薏苡仁20克，红枣10枚（去核）。 　　做法：将以上材料洗净，一起煮粥。　　功效：百合滋阴降火；山药补肾、润肺；薏米补湿健脾，清热排脓。红枣被誉为天然维生素丸，不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的维生素A。此粥不仅能有效预防和治疗干眼症，还可用于明目。