简介： 小孩吃什么可以增强免疫力？ 1. 蘑菇 2、薯类食品 3 .豆制品 4.深色水果 5、含维生素A的食物 6.酸奶

小孩免疫力低下，容易生病。想要提高小孩的免疫力，一方面要加强锻炼，另一方面要加强营养。那么小孩吃什么可以增强抵抗力呢？接下来我就给大家介绍一下。

免疫力弱的人吃什么可以增强免疫力？如果你的孩子抵抗力差，你应该这样做

抵抗力弱的人吃什么可以增强免疫力

1.不要乱用抗生素。

感染不是很严重的时候，尽量不要使用抗生素。相反，要依靠自身的抵抗力来锻炼免疫系统。这样，当下次遇到同样的“敌人”时，经过训练的免疫细胞就会产生针对性的免疫力，保护身体的安全。

2。不要太干净，以免形成免疫记忆。

免疫系统可以对传染病的来源形成记忆，这样如果再次遇到它，可以快速消除它。如果家里太干净，孩子就没有机会通过感染产生抗体，抵抗力就会减弱，可能会导致过敏和免疫紊乱。一般情况下，只需使用普通肥皂和水即可达到清洁的目的。不要每天使用消毒剂。

3。规律的生活习惯让生物钟有节奏地转动。

父母有足够的耐心对待孩子，帮助他们找到自己的生活模式。成长中的孩子每天都需要充足的睡眠，如果您的孩子晚上睡眠不足，请在白天让他小睡一会儿。周末带宝宝去空气新鲜的公园玩耍，对身体会有很大的好处。

4。提供充足的营养。

宝宝正处于生长发育的持续阶段，需要的营养物质相对较多。但由于消化功能尚未完全成熟，饮食往往单调，容易出现营养缺乏的情况；营养缺乏导致抵抗力差。从目前的研究来看，轻度（或亚临床）维生素A和维生素C缺乏是儿童反复呼吸道感染的常见原因。

因此，多吃富含维生素C的新鲜彩色蔬菜和水果（其中所含的β-胡萝卜素在体内可转化为维生素A）或者补充一些复合维生素制剂，确实可以有效增加孩子的抵抗力。

5。免疫接种、主动应对。

给婴儿接种疫苗是人类抵抗疾病的积极措施，如接种卡介苗预防结核病、口服脊髓灰质炎疫苗预防脊髓灰质炎（脊髓灰质炎）、乙肝疫苗预防乙型肝炎等，家长一定要给宝宝接种疫苗准时。

6。不要随便使用抗生素来训练你的免疫系统。

感染不是很严重的时候，尽量不要使用抗生素。相反，要依靠自身的抵抗力来锻炼免疫系统。这样，当下次遇到同样的“敌人”时，经过训练的免疫细胞就会产生针对性的免疫力，保护身体的安全。

7。良好的家庭氛围可以激发免疫活力。

良好的心情可以激发免疫系统的活力，从而充分保护身体。父母为宝宝营造和谐的家庭氛围，有利于宝宝免疫力保持良好状态。

8。保证充足的睡眠。

睡眠不好会减少体内负责处理病毒和肿瘤的T细胞数量，增加生病的机会。专家建议，成长中的孩子每天需要8至10小时的睡眠。

9。进行体育锻炼。

这是提高身体素质的一个重要方面。锻炼应该从小开始。夏天一个月后的孩子就可以在外面躺一会儿了。冬天，他们可以打开窗户，呼吸室内的新鲜空气。不要穿太多衣服。从小培养孩子适应寒冷的环境，这样当气候变化时，就不易感冒。

户外活动不仅能使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常锻炼也可以增加食欲。孩子摄入足够的营养，身体素质就会增强，抵抗力也会明显增强。

小孩吃什么可以提高免疫力、增强抵抗力

小孩可多吃优质蛋白质，如牛肉、羊肉等，富含维生素C的水果和蔬菜，如猕猴桃、西红柿、苹果等，以及富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜等，提高免疫力，增强抵抗力。

小孩可以多吃优质蛋白质，如牛羊肉、牛奶、鸡蛋等。蛋白质是构成人体所有细胞和组织的重要组成部分，是生命的物质基础。优质蛋白质很容易被吸收，吸收后可以在体内转化为球蛋白，可以提高免疫力，增强抵抗力。新鲜蔬菜和水果富含维生素C，如猕猴桃、西红柿、苹果、芹菜等，维生素C可以促进抗体和形成胶原蛋白，还可以刺激人体产生干扰素，消灭病毒，促进人体吸收一些微量元素。富含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜等，可以促进呼吸道表面免疫球蛋白的形成，对提高免疫力也有帮助。 。

小孩还可以吃一些健脾胃的食物，比如山药、南瓜、小米等，只有脾胃功能好了，才能消化吸收食物中的营养。