女人的一生要经历的事情太多了，结婚、怀孕、生孩子等等，而到了40岁以后，还要面对更年期的困扰。心烦、急躁、失眠、盗汗、莫名其妙地想哭等症状，让女人由坚强变得脆弱起来。

现代医学认为，更年期症状是人体雌激素分泌开始减少造成的，因为身体的各个器官无法迅速适应变化，于是出现了各种情绪上的波动。更年期是女性生殖功能由旺盛到衰退的一个过渡阶段。

对于更年期的到来，女性朋友要保持一个平和的心态，注意情绪和饮食的调整。下面小编就给大家推荐一个适合更年期女性的饮食方子——人参猪腰子。

准备人参15克，猪腰子1只，当归15克。将猪腰子洗净，加水750毫升煮至500毫升。将腰子切细，与人参、当归一同煎煮，用文火炖至猪腰子熟烂即可。吃时要把腰子一起吃下，并喝汤，要连用数日。

这个方子特别适合于心脾两虚、气血不足的更年期女性。

更年期综合征虽然是由于生理变化所致，但发病率高低与个人经历和心理负担有直接关系。因此，更年期妇女的心理调适十分重要。

另外，更年期的女性在饮食上应多吃糙米、豆类等食物。对于有水肿症状的更年期妇女，要限制主食，适量饮用绿茶，以利消肿降压。