秋季是寒热交替的季节。昼夜温差大，冷暖变化无常。肠胃对寒冷的刺激非常敏感。如果不注意防护、饮食和生活规律，就会患上胃病。引起胃痛或加重旧病。

天气转冷要注意自我防护

天气寒冷是胃肠道疾病高发的主要原因之一。当天气变冷时，人体粘膜血管也会根据热胀冷缩的原理收缩，造成血液供应不足，身体营养缺乏。另外，天气转冷，又到了疾病复发的季节。人的生理机能也会根据温度的影响而发生变化。尤其是身体循环代谢较差的人，受寒、胃及生冷食物之邪影响，经络不通。 ，很容易造成恶性循环。

另外，我国胃肠道疾病很多，但很多人只有在极度不舒服的时候才想到去看医生，这样就耽误了最佳的治疗时机，给身体带来不必要的伤害。事实上，在疾病早期进行治疗，效果更佳，痛苦也更小，可以在短时间内治愈疾病。

益生菌减少肠道“老化”

其实，肠道就像树木一样有年轮。肠道内的年轮是益生菌与细菌的比例。人到了65岁以后，如果没有补充和保养，益生菌的比例将不足5%。肠道内益生菌的减少意味着肠道正在老化。肠道的老化直接影响我们身体的免疫功能和消化解毒功能。肠道是人体最大的免疫器官，也是人体最大的解毒器官。它的正常或不平衡对人体的健康和寿命起着决定性的影响。因此，肠道的状态决定了一个人的外貌和年龄。

为了保证菌群的活性，活性乳酸菌是乳酸菌的最佳补充。消费者可以选择超市冰箱里出售的活性乳酸菌饮料。为了保证菌群的活性，活性乳酸菌饮料需要低温保存。消费者在选择产品时，应关注活性乳酸菌的含量。只有活性菌达到一定水平，才能保证保质期内乳酸菌发挥促进肠道消化的作用。因此，应选择每100毫升含有300亿个活性细菌的香精。活性乳酸菌效果更佳。

腹泻结合调整内环境

胃肠道疾病是困扰人们的一个问题。引起该病的原因有很多。这个季节，气虚血虚，加上天气原因，人们的活动减少，很容易降低人体的抵抗力，为疾病的发生大开方便之门。根据个人情况，通过补泻相结合的方法，改善微循环，调节人体内环境，平衡阴阳，使身体达到理想的平衡状态，远离烦恼。胃肠道疾病，出现便秘、腹泻等症状。这样做的好处是，可以根据不同人群的特点，从根本上解决疾病问题，并在短时间内达到治愈的目的。

秋季养胃健康六步走！

第一步是纠正不良饮食习惯

秋季，切忌暴饮暴食。不宜过多食用刺激性食物。太冷、太热或太硬的食物不值得推广。清淡饮食比较好！要保持肠胃之气的调和，必须经常吃清淡的素食，适当补充一些肥腻、甘甜的荤食。胃病患者饮食宜清淡、少量多餐、定时少食。胃内应始终有食物和胃酸，防止胃酸侵蚀胃粘膜和溃疡面。吃饭时细嚼慢咽，忌生冷食物，戒烟戒酒，这些都会刺激胃粘膜，促使溃疡恶化和复发。

第二步，规律饮食

长期胃痛是一日三餐按时吃饭、间隔合理造成的。急性胃痛患者应尽量少食，以保留食物在胃内，并中和胃酸，防止胃粘膜及溃疡面糜烂、病情加重。吃饭太早或太晚，美味的食物吃太多，难吃的食物吃得太少，吃生冷的食物和零食，都会使胃肠道的工作量变得紧和松，很容易引起胃肠道疾病。饮食不卫生，腐烂的食物很容易导致中毒。因此，在选择食物时一定要注意新鲜、清洁、经常食用。这是预防胃肠道疾病的首要问题。

第三步，坚持日常保健

正常饮食要注意肠胃健康。比如补充维生素，有利于保护胃粘膜，提高防御能力，促进局部病变的修复。积极参加各种体育活动，有助于改善胃肠血液循环，提高气候变化适应能力，科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，防止过度疲劳，减少患病机会。

第四步：食物要软、热、素、新鲜

烹饪宜采用蒸、煮、煮、炖的方式，少吃坚硬、粗糙的食物。吃饭时不要心急，将食物在口中充分咀嚼，与唾液混合后慢慢咽下，有利于消化和病后恢复。四时注意食物温度的调节。脾胃虚寒的人尤其要忌生冷食物。肝气郁结的人上火后不宜立即进食。

第五步：谨慎用药

临床实践证明，对胃粘膜有强烈刺激性的药物应禁用。因病需要服用这些药物时，应在饭后或同时服用护胃药物。另外，服药后症状消失并不意味着胃肠道疾病完全治愈。慢性胃肠道疾病常发展为器质性病变，症状可以很快消失，但伤口需要逐渐恢复。患者应该继续服药一段时间，以巩固疗效。

第六步，经常揉肚子

按揉腹部通上下，分阴阳，去新旧，充实五脏，驱逐外邪，清除一切内病。现代医学认为，揉腹部可以增加腹肌和肠道肌肉的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能，激活胃肠等器官的分泌功能，加强消化、吸收和消化功能。促进食物的排泄，防止便秘。

秋天多吃4种食物养胃

1。海带：肠道蠕动加速剂

海带能有效预防地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化、高脂血症有预防和辅助治疗作用。在排毒方面，海带是肠道蠕动的加速剂。海带呈碱性，可以促进血液中甘油三酯的代谢，有助于缓解便秘。而且热量低，膳食纤维丰富，可以加速肠道运动。

海带最好的吃法是蒸。将海带切成大块，加入猪肉馅，卷成长卷。入锅蒸熟后，切成小块即可享用。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠道蠕动。

2。菠菜：肠道热毒的清道夫

菠菜可以清理人体内胃肠热毒，防止便秘，使人容光焕发。被称为胃肠热毒的清洁工。菠菜叶含有胰岛素样本。菠菜可以稳定血糖水平，富含多种维生素。菠菜可以预防口角炎和夜盲症，含有多种抗氧化剂。具有抗衰老、促进细胞繁殖的功效。它可以激活大脑功能，增强青春活力，防止大脑衰老。

菠菜的吃法有很多种。春夏季节，将菠菜洗净，用热水焯一下，沥干水分，用调味料做凉菜。菠菜拌豆腐干有特别好的食疗作用。

3。蜂蜜：肠表滋养液

蜂蜜可以使肠道看起来愉快、开朗。这是因为人体所需的氨基酸和维生素可以促进健康循环，也非常有利于保护肠道健康。此外，蜂蜜中的镁、磷、钙等营养成分还能调节神经系统，为肠道提供良好的休息环境。

将柠檬片浸泡在蜂蜜中，放入冰箱保存。每天早上拿出勺子直接泡水喝。这样可以达到润肠养颜的效果。

4。芦荟：肠道排泄的促进剂

有人说早上一杯芦荟就像金币一样珍贵。芦荟具有优良的解毒、解毒性能。它含有多种植物活性成分和多种氨基酸、维生素、多糖和矿物质。芦荟刺激小肠蠕动，消除排泄。肠道毒素

芦荟可以入药，但只能制成丸剂和散剂。也可研成后外用或用醋或酒浸泡敷用，不加汤剂。吃西红柿与芦荟一起做一道清爽的菜肴，用浓稠的芦荟酱炖燕窝。