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 每天跳绳200下算运动，只是运动效果不明显，需要慢慢加量，坚持规律运动。

跳绳是有氧运动的一种，低属于低强度长时间的有氧代谢耐力项目，同一类型的运动还有快速走、慢跑、游泳、登台阶、骑车、滑冰等，有重复性，可以持续20分钟以上，保持心律在必然水平的运动。这种运动就叫做有氧运动。

有氧运动最低不要低于30分钟，30分钟以内的有氧运动根本达不到消耗脂肪的目的，最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度练习会使身体极度疲劳。

跳绳是一种大众化的运动项目，应用较广，合适各个年龄阶段的人参与，在跳绳时要选择适当的场地，避免灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不服的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。

跳绳时穿的轻便点，最好是运动服或轻便服装以及运动鞋，这样活动起来不轻易出现受伤的情况。

最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤，跳绳前充分做好准备活动，做好身体各部位的拉伸。

准确的跳绳办法是前脚掌起跳和落地切记不行用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为天然弯曲的姿势。跳时，呼吸要天然有节奏。

握手跳绳把手的时候，两手别离握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为合适的长度。

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