黑豆

黑豆可以帮助脱发和造血。产后可以用黑豆熬乌鸡汤补血。黑豆是最常见的食物，但却可以及时给身体补充营养。

发菜

发菜颜色深，含铁丰富。可以补血，滋养肌肤。经常食用可以使头发变黑。产后妇女可以用发菜煲汤。 补血效果更佳。