很多朋友平时都想通过运动来达到减肥的目的。不过，运动虽然可以减肥，但也要看时间段是否正确。那么什么时候运动减肥最好呢？这个问题就让奥黛丽来为大家解答一下吧！

什么时候运动减肥最好

对于那些不需要上班的人来说，你可以随时锻炼。对于需要上班的人来说，一般只有晚上、早上或者下午才有时间锻炼身体。那么，运动减肥的最佳时间是什么时候呢？其实，一般来说，运动任何时候都有它的作用，只是效果略有不同。

那么，我们来看看早上、中午、晚上锻炼时要注意什么吧！除了跑步，我们基本上没有其他运动。除非去健身房，日常出去运动的话跑步是最好的减肥方式~

早上跑步要注意的事项：

早上锻炼身体是很多人的习惯。据说一年的关键在于早晨！最好在早晨太阳升起后或刚升起后跑步，因为此时氧气浓度比较低，而且空气已被隔夜排除，而且此时的空气质量也是一天中最好的。不过，早上跑步最好不要太剧烈，因为晨练主要是放松，比较适合慢跑等运动。

中午跑步要点：

中午，我们度过了大半天的学习、工作、生活，身体里的肌肉也得到了锻炼。这时候我们可以适当做剧烈运动。 中午运动的黄金时间是下午4点到5点。你可以跑步、打球或游泳！

然而，对于上班族来说，工作时间是下午四五点左右，根本不可能运动。所以建议上班族可以从5:30到6:30进行锻炼。在这个傍晚时段，也就是太阳落山之前，也是锻炼身体、减肥的最佳时间，也正适合上班族下班。

夜跑要小心：

不一定只有剧烈运动才能减肥。事实上，最有效的减肥方法就是慢跑和适度快跑。过度剧烈的运动和跑步对健康非常有害，夜间跑步也是如此。不应该太费劲。晚上太阳下山后，我们人体逐渐开始进入睡眠阶段。过度的运动很容易使人兴奋，导致失眠。

晚上，经过一天的工作、学习、生活，我们的身体已经处于紧张状态。如果我们剧烈运动而没有好好休息，很容易影响我们的健康。因此，还是建议晚饭后多散步，或者适当慢跑，这样可以起到调理的作用。

运动减肥要领

1。定期锻炼：无论何时锻炼，最好定期锻炼。比如说，如果你那个时候一直在锻炼，那就保持那个时候吧！不要改变全天的锻炼时间，因为这可能会影响您的结果。

2。一定要坚持：想要通过运动减肥，坚持是最重要的，否则一切都是白费。但需要注意的一点是，不宜空腹运动。这不仅不利于健康，而且起不到减肥的作用。

3。根据情况改变运动强度和方法：想要运动减肥，不能只用一种运动方法。可以根据情况改变合适的运动方式来减肥。除了跑步之外，游泳、骑自行车等也是不错的运动。运动强度可以循环渐进，既不能太弱也不能太强。

什么时候运动减肥最好？相信了解了上面的内容后，你心里就有答案了~好了，今天就到这里。非常感谢您的阅读！