减肥这个话题在很多女性中都很常见，因为很少有人天生就有好身材，都需要后天努力减肥才能达到目标。听说喝牛奶可以减肥，那么什么时候喝牛奶可以减肥呢？

什么时候喝牛奶有助于减肥

(1) 早上

别以为喝牛奶减肥是废话。事实上，在正确的时间喝牛奶确实可以起到减肥的作用。建议早上先喝一杯温水，然后喝牛奶。这样可以排除体内毒素，防止水肿。但要注意的是，早上不能空腹喝牛奶，否则会稀释胃液，不利于食物的消化吸收。这样，喝牛奶会导致体重增加而不是减轻。早上喝完温水后，先吃点东西再喝牛奶！

(2) 饭前

牛奶有很强的饱腹感，所以饭前喝牛奶不仅可以降低食欲，还可以降低热量的摄入。空腹不能喝牛奶，但其实喝完牛奶后可以立即吃东西，不会有太大影响。饭后最好不要喝牛奶，否则会吸收大量的热量，而牛奶中的营养成分就不会被吸收。饭后半小时饮用为宜。

(3) 睡觉前

睡前喝牛奶不仅有助于增加饱腹感，还有助于睡眠。它可以调节大脑神经，改善睡眠。非常适合失眠的朋友。如果想通过喝牛奶减肥，睡前一定要喝低脂牛奶。晚上容易饥饿、嘴馋的朋友可以喝低脂牛奶，以减少对其他高热量食物的渴望。

哪种牛奶脂肪含量最低

说到脂肪最低的牛奶，自然是低脂牛奶的脂肪最低。 也可称为脱脂牛奶。 此牛奶中所含的脂肪约为新鲜普通牛奶的一半，1.0%~1.5%。 不过，低脂牛奶的口感比普通牛奶差一点。味道不香，味道像水。但事实上，低脂牛奶营养非常丰富，而且脂肪含量最低。想要减肥的朋友应该少喝全脂牛奶和普通牛奶，并且一定要选择低脂牛奶。

市场上有很多低脂牛奶。 给大家介绍几款不错的低脂牛奶：金典低脂纯牛奶、伊利无菌砖高钙低脂牛奶、蒙牛特仑苏低脂牛奶、蒙牛低脂高钙牛奶、德雅进口德国低脂高钙纯牛奶，新西兰主播早餐低脂牛奶纯牛奶。

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